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女人怎样保养才能保持年轻

时间:2015-12-04 13:40 来源:中国网 作者:秩名
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女人应该从22岁开始注意保养自已的皮肤。年轻不是资本,应树立趁年及时保养皮肤的观念,不要让年轻时的“豆蔻”留下“永不消退的痕迹”。年轻女性只需做清洁等皮肤护理,不须做深层皮肤护理。脸上某些部位的皮肤特别娇嫩,如眼部,所以眼部护理从23-24岁就应该开始做起。随着女性体内荷尔蒙的降低,皮肤胶原蛋白的减少,毛孔越来越粗,皮肤越来越松弛等。女人迈过30岁这道坎,就需要特别注意皮肤深层护理,除了补水外,还要及时补充养分抗衰老。

1、要护肤、保养。多做面膜等护理什么的。

2、保持身体健康,不喝酒不抽烟,一定不能熬夜,少吃零食,多吃蔬菜水果,三餐最好以清淡为主。

3、多运动,养成每天运动的好习惯,有助于释放生活中的压力还可以维持良好的体型。

4、学会打扮自己,你看搞艺术的人看上去都很年轻。

5、心态,保持良好的心态,这是最重要的因素,遇到事,别上火,学会宽容、乐观的面对生活。让自己的心态永远的年轻!

6、补钙:专家证实,女性28岁以后,身体中的钙每年以0.1%-0.5%的速度减少。这个时期女性每日至少要摄取1000毫克钙。

7、补充纤维素:这个时期女性经常会有便秘、肥胖等苦恼。纤维素可以令女性免去后顾之忧,它在通便、排毒、降血脂、防治肥胖方面功效卓著。

8、补充叶酸:怀孕、生育,都会让女性营养缺乏,叶酸是B群维生素中的一员,为人体细胞生长和分裂所必需的物质之一,可以缓解营养缺乏症。

9、不急于起床: 早晨醒来后,伸伸懒腰,让脊柱也有“苏醒”的时间,这可以避免腰痛,保持良好的姿态。

10、饭后强迫自己运动15分钟: 比如找个收拾厨房之类的活儿。这是简单有效的保持体重稳定的又一方法。

11、不要久坐: 据说久坐会坐出下垂的大PP,对心脏和血管也没有好处。

12、服用VC和VE: 每天补充500毫克的维生素C,200国际单位维生素E。这是两种最重要的抗氧化剂,联合服用能减少血管壁上的有害堆积物。

13、保持稳定的理想的体重: 经历生育后,你的体重已经不能和 20多岁时相比,现在需要慢速和持久的减肥。

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