抖音看多了，怎样缓解视疲劳？来益牌叶黄素咀嚼片保护眼睛

相信大家都喜欢刷抖音、看抖音的习惯，仿佛都中了抖音的毒，戒也戒不掉，一天不看抖音总觉得少了什么，但随着刷抖音导致的近距离用眼时间增长，以及经常“夜猫子”式的，熬夜刷抖音，长此以往，眼干、眼痒已经成为抖音控们头疼的问题。专家提醒说，尽管长时间盯着电脑屏幕、智能手机、电子游戏或其他数码设备不至于引起永久性眼部损伤，但是眼睛也会感到干涩、疲倦，出现视疲劳，会严重影响着日常工作和学习。同时，睡眠不足、长期过量使用防疲劳眼药水也会加重视疲劳。如何正确缓解视疲劳呢?来益牌叶黄素咀嚼片提醒你可以这样做!

特意眨眼或打哈欠

长时间紧盯屏幕使眨眼频率减低，角膜更多时间暴露于空气中，造成眼表水分蒸发加剧，降低其对眼表的湿润作用，是导致视疲劳的重要因素。所以当感觉视疲劳时，特意地眨几下眼或者打个哈欠，湿润眼睛的同时还能给眼睛小小的按摩。

用凉水洗脸

长时间过度用眼导致眼部充血发红，用流动的凉水洗脸，可缓解眼部充血症状，增强眼睛对疾病的抵抗力，保护视力。

眼部按摩

双手大鱼际(注:手掌正面始于拇指根部，下至掌根处，伸开手掌时明显突起的部位)接触摩擦，直到发热为止，然后，闭上双眼，将发热部位盖住眼圈。重复3~4次左右，促进眼部微循环，有效缓解双眼视疲劳。

眺望远方

寻找一处10米以外的目标，如果有条件的话，最好是草地或绿树。(佩戴眼镜的近视患者需要戴上眼镜眺望，才能达到良好的放松效果。)眺望远方会使眼睫状肌处于松弛状态，促使眼部调节放松从而减轻眼疲劳。

保障充足睡眠

建议最晚在23: 00睡觉，每天保证7~8个小时的充足睡眠。上班族可以中午小睡一会儿，研究显示，午睡时间控制在20分钟左右有利于身心状态的恢复，在缓解眼部疲劳的同时，提高下午工作效率。

补充叶黄素

叶黄素光吸收能力很强，可在人眼视网膜内形成一种有效的蓝光过滤机制，可以吸收大部分的紫蓝光，有时高达90%，而且，由于不同波长的光纤在同一种介质中的折射率不同，在成像时往往会产生色差，从而降低视物清晰度，叶黄素的蓝光削弱作用可以降低色差，具有改善视网膜成像清晰度的作用。

而且，叶黄素对长期荧屏光暴露者的视功能有明显的改善作用，眼睛对着屏幕的时间一天长达10几个小时，导致眼睛干涩、眼胀、眼瞳、畏光等问题普遍出现。

《中国居民膳食指南》推荐，每日摄入叶黄素10毫克左右。目前我国居民的饮食结构，每日可摄入1~3毫克叶黄素，因此还有一定的缺口，来益叶黄素8毫克一片，刚好满足中国人的缺口，比高含量产品更适合中国人。来益牌叶黄素咀嚼片，是药用级别的眼部保养产品，主要针对眼睛保健和视力改善，解决眼部问题，缓解视疲劳，保护视力。

来益牌叶黄素咀嚼片具有微胶囊，易吸收的优点;水溶性的叶黄素，减轻肝脏代谢负担;每粒含叶黄素8mg ，满足人体所需;木糖醇配方，适合有高血糖的患者，儿童也可以服用，具有服用方便的特点，选择口含、嚼食、吞服均可;纯天然植物提取，安全无添加。

对于喜欢经常刷抖音的人群，如果不注意眼睛健康，眼睛会慢慢不堪重负，来益牌叶黄素咀嚼片可以缓解视疲劳症状，维持良好视力。护眼第一步，来益叶黄素!