精彩往往在不舒服的地方发生

不断突破我们心理舒适区的边界是一件很重要的事，那么什么心理舒适区呢?为什么我们会习惯性的停留在熟悉的生活习惯中，接触新鲜事物所带来的快感总是一闪而过?突破自己的心理舒适区到底有什么样的好处，我们又该怎样去做?

简单地说，我们的心理舒适区就像一个我们日常规律活动的场所，在这个场所中我们不会感觉到危险。心理舒适区给我们提供的是心灵的安全，在这个舒适区内我们获得的是平凡的幸福、稳定的心情和放松的状态。

这个关于心理舒适区的想法来自于心理学的一个经典实验。在1908年，心理学家Robert M. Yerkes和John D. Dodson提出，人们在相对舒适的心理状态下表现也是稳定的，然而，我们需要增加一点焦虑，也就是比正常状态略微高一点的压力来使我们达到最佳表现。增加的这一点焦虑被称为最佳焦虑值(Optimal Anxiety)，这一点焦虑是刚刚好在我们心理舒适区的外沿。

适度的挑战自己，让自己去尝试不习惯做的事，你会得到令人惊喜的回报。然而，用力过猛的挑战自己也会导致不好的结果。人类会本能的避免太多焦虑，待在自己的舒适区里，所以我们想把自己从心理舒适区踢出去才会那么难。

心理舒适区有利有弊：呆在舒适区内是我们的天性，离开舒适区意味着冒险和焦虑，所以，我们需要一点点去靠近心理舒适区的边缘，找到离开舒适区的好处，不断扩大自己的心理舒适区。

突破心理舒适区你能得到什么?

你会变得更有效率。舒适是效率的杀手因为如果没有了对截止日期或者对工作的期待，我们就会敷衍了事。我们会失去进步的动力和野心，我们甚至会假装很忙其实却呆在我们的心理舒适区里，从而避免尝试新的东西。拓展自己的边界可以让你找到自己的节奏，做更多的事，用更聪明的方法做事。

你在应对突发事件时更从容。波士顿大学的教授Brené Brown曾经在纽约时报上发表过一篇文章指出，人类做过的最愚蠢的事情，就是假装恐惧和不确定不存在。在自己可以控制的范围内冒点险，做一些自己不常做的事情，你能从可以控制的环境中经历某些不确定的东西，学习怎样在舒适区之外生活，可以帮助你适应突发的变化。

你会更容易走出舒适区。一旦你开始尝试，随着时间推移，这件事会变得越来越容易，你会习惯于你的最佳焦虑状态。

你的思维会拓展，变得更有创造力。尝试新东西可以让我们对老观点和新知识冲突的地方进行反思，并激发我们更多地学习和挑战惯有的偏见。

怎样迈出心理舒适区?

每天做点不同的事情。换条路上班，试吃新的餐馆，尝试新的电子产品。改变无论大小，只要每天都有改变，从改变中寻找新的视角，哪怕这个视角是负面的。

多花些时间去做决定。有的时候放慢速度会让我们觉得不舒服，特别是我们的工作和生活习惯于速度和快速思维时。慢慢来，观察事情的进展，思考你所看到的，然后再介入。

一点点来。走出舒适区需要很大的勇气，坚定的坚持下去就一定会有收获。从小的事情开始，如果你有社交恐惧症，不要一开始就想着去给一群人做演讲，从跟身边的人问好开始，看看能有多大进展。辨别出让自己感觉恐惧的点，然后一步一步去改善。

知己主义观点：

走出舒适区的关键点是继续新的经验，在可控的、可以管理的情况下达到最佳状态，而不是一味地给自己施加压力。花点时间去思考你的经历，从中获益，并把它们应用到日常生活中，变成你心理舒适区的一部分，再去做别的有趣的新鲜的事情。