做睡眠监测前别洗头

很多人都知道如果打鼾严重的话应该去进行睡眠监测，但睡眠监测并不是踏踏实实睡一觉那么简单。

因为影响睡眠的活动或饮食都会导致监测结果与真实情况有一定的差距，甚至连皮肤毛发的油质和角质都可能影响信号采集的准确性，所以在做睡眠监测前最好不要午睡、洗头，要剪除过长的鼻毛，男士要刮除胡须；检查当晚少进水及流食；不要饮酒、茶及含咖啡因的饮料；特别是不要为了睡得“实”些而服用镇静、安眠的药。

为了有助睡眠，可以带上自己的睡衣裤，或平时非常喜欢用的枕头、床单等寝具，儿童可以带上平时喜欢抱着入睡的玩具等。尽量接近在家睡觉的舒适状态。

通常进行睡眠监测前会填写一些有关症状、病史、睡眠和生活习惯的问卷。问卷直接关系到对呼吸暂停综合的评价和选择适当的治疗方法，有助于长期观察和持续性治疗，所以不要马马虎虎地填写。