产后胸部下垂怎么恢复

产后胸部下垂能恢复吗

产后胸部下垂是可以恢复的。

除了要正确的选择内衣，正确穿内衣，注意正确的哺乳方式之外，还可以通过按摩乳房，饮食调理等方式来改善胸部下垂的现象。

产后胸部下垂怎么恢复

坚持戴胸罩

产后女性从哺乳期开始就要坚持戴胸罩，否则重量增加后的乳房就会明显下垂，尤其是在工作，走路等乳房震荡的情况下，下垂的更明显；戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，不但可以改善下垂现象，还能保证乳房血液循环畅通，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力有好处，还能保护乳头不背擦伤和碰痛。

选择合适的胸罩

产后女性戴的胸罩要选择大小合适，有钢圈的款式，松松垮垮的胸罩不利于体型朔造，容易导致胸部下垂更厉害，而过于禁束的胸罩会在身上勒出印痕，而且影响乳房血液循环，对乳房健康不利。穿胸罩时要注意，用双手将乳房周围的赘肉拢到罩杯里，使乳房看上去丰满挺拔。

采用正确的哺乳方式

在哺乳期内，新妈妈给宝宝喂奶要注意两个乳房交替，当宝宝吃空一个乳房时，妈妈要将另外一侧乳房的乳汁用吸奶器吸出来，以保持两侧乳房大小对称。

哺乳限期不仅对宝宝成长发育有利，也与乳房健美有很大关系，为了保持乳房丰满不下垂，哺乳时间不宜过长，一般要求哺乳6到8个月就要断奶，过分延长哺乳时间，会导致乳房变的干瘪，女性在哺乳期会出现生理性闭经，卵巢无周期性变化，也不会分泌适应的激素，哺乳时间过长，卵巢恢复功能慢，女性性激素分泌减少，胸部就会萎缩下垂。

吃含维生素B和维生素E的食物

雌激素分泌增加时，乳房会变得更加坚挺美观，B族维生素是体内合成雌激素的必需成分，维生素E是调节雌激素分泌的重要物质，所以富含维生素B和维生素E的食物应该多吃，如蛋类，奶类，豆类，瘦肉，胡萝卜，莲藕，花生，麦芽，葡萄，芝麻等。