孕妈呼吸不畅 从这四方面调节

孕妈呼吸不畅 从这四方面调节（大众健康网）

呼吸不畅是准妈妈怀孕期间的常见不适症状，对此不可轻视。倘若处理不当，不仅仅会使得准妈妈晕倒甚至会影响到胎儿的发育健康。为了准妈妈及胎宝宝的健康，了解应对办法有必要。那么，该如何缓解准妈妈呼吸不畅的状况呢？

1.从食入手，防止过度肥胖

怀孕期间，准妈妈的体重会随之产生变化，然而，过大的体重也增加准妈妈的心脏负荷，使之脊椎受到压迫，从而引起呼吸不畅。因此，准妈妈可以适量的减少高热量高脂肪等易引起肥胖的食物的摄入。准妈妈应该吃多些含有蛋白质的食物，同时，准妈妈也要注意摄入足够的维生素以此缓解身体的不适。

2.多加休息，不宜过度熬夜

孕期准妈妈需要得到足够的休息，不宜经常熬夜。一方面，过度熬夜会使得准妈妈神经衰弱，这样子就容易感到头晕，提不上气。另一方面，准妈妈得不到足够的休息，心脏的调节能力也会随之减弱，加之怀孕的孕吐反应，这就加重了呼吸不畅的症状。因此，为了宝宝以及自己的身体健康，准妈妈记得切勿熬夜。

3.做适当的有氧呼吸运动

对于准妈妈来说，做适度的运动特别是调节呼吸的运动必不可少。适当的运动不仅仅能够帮助准妈妈缓解呼吸不畅的症状，而且有利于日后的自然分娩。日常生活中，准妈妈不妨参加多些瑜伽之类的运动，让自己在运动中学会调节呼吸。另外，有氧运动也有利于加强准妈妈的身体健康。

4.保持心情愉悦

相信大家都知道，怀孕期间，准妈妈保持良好的心理状态十分重要。倘若准妈妈时常压抑，那么呼吸也会随之加快并感到体内气不畅，严重情况下甚至会引起早产、流产等意外发生。因此，准妈妈要保持心情愉悦，避免受到过度刺激。为了准妈妈的身体健康，家里人要多陪伴准妈妈，让准妈妈感受到家里的温暖。