冬季三类食物提高你的免疫力

随着冬季气温逐渐下降，除了感受到了明显的寒冷以外，味口却变得好了起来，疏不知我们的免疫力在随之下降，想要改善这种情况，冬天我们该吃哪些食物呢?下面就为大家推荐三类冬季适合吃的食物，提高免疫力。

食补一：多吃白色食物降火

立冬后，室内干燥的北方空气让人“上火”，此时可多吃一些白色食物。中医认为，解除燥热多用润法，根据五行五色的原理，白色食物最能防燥热。

做菜时，可选择白萝卜、白菜、冬瓜、百合、银耳、莲藕等。可谓是最经济实惠的补品了，但肠胃寒凉的人不宜多吃哦!

食补二：御寒多吃牛、羊肉

冬天很多女性身体冰凉，此时可多吃胡萝卜、芋头等富含无机盐的根茎类蔬菜，以及海带、紫菜、菠菜等含碘食物。怕冷可能与我们体内缺乏无机盐和碘有关。

女性朋友除多吃上述食物以外，还可多吃含铁量高的食物，比如动物肝脏、瘦肉、菠菜等。

食补三：多吃蛋白质提高免疫力

相对于成人来讲，老人和孩子无论是抵抗力还是免疫力自然较弱，因此寒冷会对他们的健康造成一定威胁。此时应多进食些优质蛋白质。

大豆中蛋白质含量最高，除此之外，鱼虾肉、鸡蛋、花生、核桃中蛋白质含量也很丰富。