女性补钙注意事项：看完学会科学补钙

补钙已经是老话题，近年来，人们对补钙这件事的重视程度也在逐渐上升。补钙主要可以通过食物补钙和服用钙片进行，对女性来说，钙片又可以细分为女性钙和孕妇钙。今天来说几点女性补钙注意事项，倡导科学补钙，拒绝盲目补钙。

一、适量补钙

适量补钙对身体好，补钙时一定要注意这一点。研究表明，人每天的钙需求在600-1000mg，所以补钙的量控制在这个范围内即可。而孕妇作为特殊人群，补钙是非常必要的，但应该注意不可过量。要知道，孕期过量补钙不但容易引起不适，还可能影响胎儿的正常发育。

二、注意补钙时间

补钙要选对时间，才能更好的被人体吸收，这一点也是女性补钙注意事项中重要的一点。研究表明，补钙的最佳时间是晚上8-9点，这个时候，人体对钙的吸收率较高，在这个时间段补钙，能提高补钙的效果。

三、各阶段补钙量不同

女性在各个阶段对钙的需求量有所不同。对孕妇而言，孕早期对钙的需求大概在600mg左右，孕中后期由于胎儿骨骼发育，孕妇对钙的需求量也会加大，上升至800-1000mg。而其他阶段的女性，对补钙量的需求并没有这么大。

四、多晒太阳多锻炼

有些女性对运动没有太大兴趣，但要知道，适当锻炼、多晒太阳能促进钙的吸收，所以要想补钙效果好，走出家门多晒太阳、多锻炼也很有必要。每天晒太阳的时间应该在一个小时左右，就可以充分促进维生素D的合成，从而促进钙吸收。

女性补钙注意事项说完，许多人又会问，什么钙片补钙效果比较好呢?钙尔奇的液体钙就深受广大女性的欢迎，除了液体特性易吸收，还添加了维生素D和维生素K，帮助女性更好地补钙。而孕妇补钙可以吃钙尔奇孕妇钙。它的主要成分为易吸收的柠檬酸钙，吸收时不会伤害肠胃，也不用担心会引起便秘;这款孕妇钙的钙含量也不错，每天可补充630mg钙，还能达到钙D双补的效果;适合怀孕期间的女性用来补充钙质，对预防和缓解孕期抽筋以及促进胎儿骨骼发育有好处。