上火的预防措施有哪些

上火是经常有的事情，并且有些人由于体质的不同，会更容易出现上火的症状，加上现在天气也比较热，所以日常生活中，就更加要多注意生活习惯和饮食，避免上火轻易找上自己。上火可不好受，轻则喉咙痛，重则感冒发烧，最好是可以从生活中加以预防。那么上火的预防措施有哪些呢?一起来学习下。

上火的预防措施

一、平常多喝水

很多人常常没有每天喝水的习惯，喝水太少，体内水分不足，不仅容易上火，还可能给身体带来一系列的不舒服。所以最好可以养成每天喝上几杯水的习惯，可以准备一个杯子或者保温壶，喝温开水是最好的。

二、避免熬夜

熬夜是最容易上火的了，而且内分泌也会受到影响。熬夜对身体的伤害是很大的，尽量不要熬夜，养成良好的作息习惯。

三、适当运动

运动可以让身体新陈代谢保证正常，体内的毒素可以及时排出，也会降低上火的可能。运动的好处特别多。

四、保持心情舒畅

由于生活，工作压力和学习压力的影响，一些人在社会的竞争当中长期处于紧张状态，精神过度的紧张促使身体分泌失调很容易的造成上火。人们常说“着急上火”就是这个道理。缓解好心情，保持一个良好乐观的生活态度，对于缓解上火上很重要的。

五、少吃含辣椒的食物

有些人很喜欢吃辣的食物，有些小吃都是非常辣的，如麻辣烫，米线，火锅鸡等，这些都是现在人们很爱吃的，但是不能多吃，长期吃这些东西很同意上火。这些东西里面的含有辣椒，辣椒是属于热性的食物，长期吃热性的东西就会容易上火的。

六、多吃水果蔬菜

在生活中有些人不太爱吃水果是不行的，一定要多吃一些水果，如苹果，梨都是清火降噪的好水果，也可以喝一些水果汁都是很不错的。苹果是中性的水果而梨有清心,润肺,降火,生津，清热解毒之功效，经常吃这些对清火很好。