这几种食物在秋天是必不可少的

立秋，按风俗立秋要“贴秋膘”，贴秋膘首选要吃肉了，但由于本年猪肉报价居高不下，我们贴秋膘将比上一年均匀多支付18%以上的“银子”。

1、西兰花

西兰花富含很多的维生素A、维生素C和胡萝卜素，关于进步肌肤抗损害能力、坚持肌肤弹性都起到了极好的效果。

2、蜂蜜薄

蜂蜜富含很多易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，关于肌肤是绝佳的保养品，此外秋天多食用蜂蜜还可润肺去燥，从内养外。

3、海带

海带富含丰富的矿物质，能够调理血液的酸碱度，避免肌肤过多排泄油脂。

4、藕

藕既可当生果，又可作好菜，生啖熟食两相宜。藕不管生熟，都具有极好的药用价值。中医认为，生藕性寒，甘凉入胃，可消瘀凉血、清烦热、止呕渴。适用于烦渴、酒醉、咳血、吐血等症。妇人产后忌食生冷，惟独不忌藕，就是由于藕有极好的消瘀效果，故民间有“新采嫩藕胜太医”之说。熟藕，其色由白变紫，有养胃滋阴、健脾益气的成效，是一种极好的食补佳品。而用藕加工制成的藕粉，既富养分，又易于消化，有养血止血、调中开胃之成效，实为老幼体虚者抱负的养分佳品。

5、苹果

健康最有利的生果。此外，在很多的生果和蔬菜中美国人排出了对健康最有利的生果。其间苹果排名第一，由于苹果富含纤维物质，可补充人体满足的纤维质，下降心脏病发病率，还能够减肥。很多美国人把苹果作为减肥必备，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。

6、鱼类

鱼类尤其是深海鱼类中富含的Omega—3脂肪酸能够消除损害肌肤胶原及肌肤保湿因子的生物活性物质，避免皱纹发生，是协助女人推延变老的食物之一。

7、西红柿

西红柿有助于美白、防晒是我们都知道的，可是最新研究证实，西红柿还有助于展平新皱纹，使肌肤细嫩润滑，而且防止黑眼圈，可谓是一举多得。

8、大豆

大豆关于女人来说是非常好的食物，其间富含的维生素E能够推延肌肤变老、避免色素冷静，此外大豆里的卵磷脂还能够推延女人的变老、推延更年期的降临。