产妇吃什么下奶 吃这些都可以增加奶水

　　现在的很多新妈妈在生过宝宝后都会选择母乳喂养，但是母乳喂养要有足够宝宝吃的奶水，怎么让奶水更多更营养成了新妈妈关注的话题，那么产妇吃什么下奶呢?产妇吃什么水果下奶?产妇吃什么汤下奶?下面小编就具体的介绍一下，一起来看看。

　　产妇吃什么下奶

　　花生

　　花生对产后催乳有很好的效果，另外花生还能给新妈妈们补充血气，治疗白带异常等妇科疾病，对消除水肿也有一定的效果，还可以开胃。

　　丝瓜

　　丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　茭白

　　不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆

　　豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐

豆腐中蛋白质的含量很丰富是催乳的好食品，豆腐可以清热解毒，生津润燥，豆腐催乳的食疗为以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水

　　都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　黑芝麻

　　黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

　　莴笋

莴笋的叶和茎都有很好的食用价值，都含有丰富的铁元素，而且叶子里面的营养含量比茎部的还要丰富，所以在食用莴笋的时候不要把营养多的叶子丢掉哦。

　　金针菜

　　金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。