冬季保暖小常识

冬天十分的冷，所以咱们不管出门不出面总是穿的那么多，这么来御寒，可是不是穿的越多即是越好的哦，并且有的人尽管穿的多，可是有的细节方法却没有维护好。今天介绍下冬天怎样保暖，以及冬天保暖错误的7种穿衣方式是什么。

冬天保暖7种错误的穿衣方式

现在这儿时节，咱们每个人都把自个裹得结结实实的，觉得这么才可以让自个温暖起来，可是有的人就算穿的再怎样多也会觉得冷，这可能不是由于你体虚，而是你穿错衣服啦。

1、羽绒服没过腰

俗话说：寒从脚底生。秋冬保暖要从下半身开端。羽绒服尽管保暖，但假如长度只到腰部，下半身得不到保暖，形成上下半身之间的温差，致使血液循环不畅。进而致使越来越冷。格外下摆是敞口的羽绒服，简单让腰部受凉，乃至漏进冷空气，使上半身也变冷。主张假如穿半身羽绒服，长度最好过腰，一起添加下半身衣服厚度。

2、层层裹紧

衣服的保暖性不只与厚度有关，还取决于含气量和透气性。每层衣服之间具有杰出的阻隔冷空气的作用，假如衣服层层裹紧，就会使衣服夹层之间的空气变少，保温作用反倒不明显，让人觉得更冷。

3、袜筒太短

冬天咱们必定要做好脚踝部位的保暖作业，假如你的位子太短的话，让脚踝裸露在外，就简单着凉的，所以主张咱们都穿长筒的袜子，并且袜子也不要太厚，袜口也不要太过于紧。

4、在室内穿高领衣

秋冬许多人爱穿高领衣服，维护头颅不受寒，不过也应分场合。在严寒的室外这么穿，可以防止脖子受寒，但进了温暖的室内，应让脖子放松透气，使颈部的汗可以疾速蒸发，不然汗液蒸发带走身体热量，让人感受更冷。比起高领服装，可穿可脱的外套明显十分好，高领衣服更适合在严寒室外穿戴。

5、内衣过紧

塑身内衣或紧身内裤简单束缚身体，时刻久了会影响淋巴液和血液活动，使人更冷。主张紧身最好薄而软，格外应当留意不能紧勒腹股沟和腰部。

6、出汗后不马上换衣服

冬天在温度较高的室内或运动后，可能会出汗。假如衣服被汗湿，要及时替换，不然被凉风一吹，简单着凉伤风。

7、紧身裤袜+长筒靴

尽管看起来紧身裤袜外搭长筒靴是十分时尚的，可是你要知道长筒靴晦气于透气的，鞋子里面的水分不简单蒸发掉，并且穿了时刻长了还会懈怠，这时分冷空气进入的话，就会使得腿脚发冷。并且，你要知道紧身裤袜通常是由化学纤维构成，晦气于吸汗，还会致使脚臭。

冬天保暖留意3方面

气候逐步变冷，保暖现已变得十分主要。关于冬天保暖，可能每个人都有自个的方法。可是，有些方法是不可取的。小编从穿衣、生活习惯、饮食这三个方面为咱们搜集了一些健康小常识。咱们一同来看看吧。

一、穿戴、装备

1、帽子

气候严寒令血管缩短，大家就会呈现头痛头晕的表现，所以冬天选必定适合的帽子是很主要的。

2、围巾

胸腹部受寒以后，易折伤体内阳气，引起心脏病的发作，胸腹部受寒还可以诱发胃肠病的发作。一条好的围巾，不只保暖，还能起到好的装修作用。

3、羊毛袜子

脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪层较薄，保暖性较差。因而，数九严寒脚部的保暖尤应加强。羊毛厚袜子可是冬天必备居家良品。

4、背心

伤风受风寒多从背部起始。坚持背部温暖，不只可防伤风、固肾强腰，并且可防旧病复发、加剧。冬天多加背心，不只保暖，还可防止穿戴臃肿。

5、手套

手部生硬严寒尽管对身体危害不大，可是对作业和生活会形成很大的困惑。所以挑选一款保暖，活动方便的手套是很有必要的。

6、被子

没有杰出的歇息，就没有杰出的状态。温暖的被子肯定是冬天杰出歇息的确保。冬天挑选被子，轻而温暖是最主要的，睡觉时被子太重会压迫身体，不能使身体完全放松。然后不能达到好好歇息的意图。

7、热水袋、暖宝宝

关于部分人来说，冬天没有热水袋是无法安全度过的。挑选热水袋，格外是电热水袋，质量欠好的话便会引起一系列的安全问题。别的，在运用热水袋和暖宝宝的时分，必定不要长时刻放置在一个方位，由于即便温度不高，可是也会致使烫坏表现。

二、生活习惯

1、不要蒙头睡觉

假如蒙头大睡，会因被窝内二氧化碳等废气逐步添加，影响正常的呼吸乃至形成窒息。一起也可因被窝内缺氧而诱发心脑血管病。所以睡觉时，脑袋必定要在被窝外面，假如真实怕冷，戴个帽子睡觉吧。

2、不能紧锁门窗

冬天，许多人紧锁门窗，足不出户。紧锁门窗会致使室内空气流通欠安，致使空气污浊，简单引起头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等表现。所以，即便开空调，窗户上也应当留条小缝，防止空气污浊。

3、忌热水洗脸

冬天洗脸时也不要运用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤肌肤，另一方面也会把脸上的油脂冲刷洁净，就起不到维护肌肤的作用了，简单形成肌肤干裂。

4、冬天防晒

冬天的太阳又舒畅又温暖，天天晒会儿太阳本是功德，由于恰当晒太阳有利于机体对钙质的吸收。可是即便冬天的太阳看起来很温文，冬天的紫外线相同会对肌肤形成损伤。雪后更是要涂改防晒霜，防止肌肤损伤。

5、嘴唇维护

冬天嘴唇格外简单干裂，可是切忌用舌头舔嘴唇。冬天维护嘴唇，最好仍是运用润唇膏。润唇膏的挑选，以滋润作为最总要的要素考虑。

6、睡前不洗头

冬天洗头应当挑选一天中温度较高得时分，切忌在睡觉前洗头，由于通常用热水洗头后，头皮上的毛细血管扩大，机体向周围辐射热量增多。一起，洗头后头发是湿的，水分蒸发时会带走许多热量。在这个时分去睡觉，十分简单引起伤风。

7、洗澡留意事项

冬天可以洗一个热腾腾的热水澡是一件很惬意的事情。冬天洗澡适合的水温为37℃到42℃，也即是比人体体温高3℃即可。假如水温太热，会让心脏发作高负荷，并且肌肤会变得反常干燥，毛细血管也会爆裂。别的，冬天洗澡要从脚开端洗，这么可以有用减轻心脏负担。

8、穿衣不宜过紧

穿戴衣物假如过紧，人体的血液循环会受到必定的阻碍，反而晦气于保暖。比方鞋袜穿得过紧会致使脚部血流不畅，热量无法顺畅抵达脚部，脚反而觉得更冷了，长时间这么，会致使冻疮发作。

9、医治冻疮

严寒气候，许多人的手、脚、脸部等当地会呈现冻疮。常常搓搓手，跺跺脚也可以有用的防止冻疮。别的，医治冻疮有两种方法：一是热熨法，用电吹风距肌肤20厘米左右对准患处，用热风缓缓吹拂5分钟，以加速肌肤血液循环。二是按摩法，即是挫热双手后对患处进行按摩，长时间坚持，对医治冻疮又不错的作用。

10、恰当运动

冬天由于气候严寒，大家多不肯外出运动。本来，越是严寒，越应多多运动，由于运动是驱除严寒的最好方法，还可增强抗病才能，削减疾病的发作。冬天运动可挑选慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可挑选室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。

三、饮食习惯

1、吃早饭

不管什么时分，早饭都是三餐中最主要的一餐。冬天的早餐尤为主要。冬天早餐的挑选，因人而异。养胃要喝粥，瘦身喝豆浆。鸡蛋，馒头不可以少。牛奶满意大多数人需要。总归，早餐不只要吃好，还必须要吃饱。

2、常喝白开水

冬气候候乾燥，人体很容易缺水，常喝白开水，不但能确保机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之成效。

3、挑选适合食物

藕、栗子、红枣、动物内脏、海带等都是冬天适合的食物，这些食物富含养分，可以有用弥补冬天所需的维生素，纤维和能量。别的，应当多吃生果，苹果、梨、甘蔗、柚子，都是不错的挑选。

4、多喝汤

冬天喝汤不只可以带来热腾腾的感受，还能满意养分需要。鸡汤是冬天的最好挑选。冬天是支气管炎的高发时节，据分析，母鸡脂肪具有增强支气管黏膜排泄和化痰的作用。此外，鸡肉中有一种特别的物质，可以增强咽部血液循环和鼻腔黏膜排泄，对坚持呼吸道晓畅、铲除呼吸道病毒、缓解伤风鼻塞及医治咽干、咳嗽等病症大有裨益。

5、火锅、麻辣烫应少吃

许多人以为，冬天吃点辣的可以保暖。确实，恰当的辣椒影响可以推进血液循环达到保暖的作用。可是，火锅，麻辣烫都会影响胃肠道，影响身体对其养分的吸收。并且，火锅、麻辣烫大多重油，于身体晦气。

冬天保暖仍是不容忽视，期望以上的小常识可以对您有所协助，也期望您可以度过一个健康的隆冬。