轻松养颜抗衰老

理由：洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

2。豆腐

理由：除了鱼虾类，豆腐也是非常好的蛋白质来源。同时，豆类食品含有一种被称为异黄酮的化学物质，可减少强有力的雌激素活动空间。若你担心自己会患乳腺癌，可经常食用豆类食品。

3。西红柿

理由：防癌，给你好食欲，精力旺盛，美白。

4。圆白菜

理由：圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维生素C含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃蠕动，能让消化系统保持年轻活力，并且帮助排毒。

5。胡萝卜

理由：富含维生素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

6。西兰花

理由：西兰花富含抗氧化物、维生素C和胡萝卜素。开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类则是最佳蛋白质来源。

7。冬瓜

理由：冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

8。苹果

理由：含有纤维素、维生素C和糖，可防止皮肤生庖疹，保持肌肤光泽。

9。鱼肉

理由：能在鱼肉中摄取大量蛋白质。