熬夜会对身体的损害有哪些，吃哪些食物有助于缓解

现在很多白领都有着熬夜的情况，而熬夜对于我们身体的损害是非常的大的。那熬夜会对身体的损害有哪些?

专家表示，经常熬夜的人所患癌症的几率是不熬夜的人的60倍，其中经常熬夜的女性医务工作者、警察、记者所患乳腺癌的几率是不熬夜的人的70倍。

熬夜会对身体的损害

1、经常疲劳，免疫力下降

人体经常熬夜，所造成的后遗症，最严重的就是疲劳、精神不继;人体的免疫力也会跟着下降，自然的，感冒、胃肠感染、过敏原等等的自律神经失调症状都会找上你。

2、头痛

熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。

3、黑眼圈、眼袋

夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。

4、皮肤干燥、黑斑、青春痘

晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。对于不习惯早睡的人来说，最迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。

经常熬夜吃什么好

1、子百合煲瘦肉

每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，熬夜之后如果出现干咳、失眠、心烦、心悸等症者就可以多吃一些。

2、皮生鱼汤

每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加上水就可以煲了，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日就可以做1次。这样就可以舒筋活络、益气和血、解肌痛，熬夜后如果肌肉酸痛、颈肌胀痛的人就可以吃一些。

3、枯草煲瘦肉

每次用夏枯草10克、猪瘦肉50至100克，加水适量共煲，肉熟在放入一些烟，吃肉喝汁，每日1次。就可以清肝火，降血压，对于高血压病人是很有效的。

4、炖鸭蛋

每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1——3次。这样就可以滋阴清热、生津止渴，而且还可以缓解口燥咽干、牙龈肿痛。

5、腰炖杜仲

每次用杜仲25克、猪腰1个，炖1小时就可以了，每日或隔2至3日服食1次，就有助于滋补肝肾，强壮筋骨，对于腰酸背痛、四肢乏力的经常地熬夜的人很好。