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秋季多吃蔬菜通过排毒又养颜

时间:2017-08-31 11:30 来源:互联网 作者:秩名
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秋冬季本来就干燥,易生病的季节,可以吃些蔬菜水果,补充营养还能提高免疫力,这时小编推荐做些蔬菜沙拉,女性最爱的减肥食谱,一起来学习它的做法吧。

做法一

主料

适量的西红柿约100克,黄瓜150克,紫橄榄菜100克,生菜50克,葱头50克,胡萝卜50克,鸡蛋瓣适量。

调料

卡夫奇妙酱100克,沙司50克,炼乳50克。

做法

1、将以上蔬菜全都清洗干净,然后再将其一一都切成细丝备用。

2、将50克卡夫奇妙酱和50克沙司调成红色的沙拉酱,然后把剩余的卡夫奇妙酱和炼乳调成白色的沙拉酱待用。

3、把鸡蛋瓣围摆在放蔬菜的盘子周围,连同红色的沙拉酱、白色沙拉酱一同上桌,食用时调拌均匀即可。

健康功效

蔬菜有保护视力、促进视细胞生成,提高免疫力的功效,粗纤维还可以帮助身体排毒。

做法二

材料

苦苣适量,生菜适量,紫甘蓝适量,奶酪适量,西红柿适量,熟鸡蛋适量,沙拉酱适量。

做法

1.将生菜掰开,然后清洗干净,再将其一一铺在碗底。

2.上面排好切好的西红柿和熟鸡蛋。

3.插上苦苣,摆好看些哦。

4.在一侧摆上紫甘蓝小片,和奶酪。

5.挤上沙拉酱。

做法三

材料

莲藕200g,茼蒿100g,白萝卜50g,橄榄油2匙,白糖1匙,葱花、黑芝麻、食盐、食醋少许。

做法

(1)、莲藕洗净切片,茼蒿切段,白萝卜切条,各自用水焯一下,沥干、晾凉。

(2)、将所有材料放入玻璃碗中,加入橄榄油、白糖、食盐、食醋,搅拌均匀。

(3)、在上面撒上黑芝麻和细葱花做点缀。

健康功效

抑菌杀菌,提高身体免疫力,抗氧化,预防心血管疾病、降低胆固醇。

做法四

材料

胡萝卜、西芹嫩芽、青椒、菜花、小红番茄、小白菜。

配料

制作好的沙拉酱。

辅料

盐、糖、味精。

做法

首先我们要将主材料清洗干净,清洗完之后把它们切成小块,如果有的人不放心的话,也可以用开水烫一下,当然不用也是可以的,弄完后再用冷水投凉。

其次,再将沙拉酱放少许盐和糖,或者是也可以根据个人喜好加味精,放好后再进行揽拌均匀。

把以上那些材料都弄好了,最后只需要将沙拉酱浇在蔬菜上就可以食用了,也可以选择用蔬菜直接蘸食。

这样一个减肥又美容的蔬菜沙拉就出炉了,美味又美容,一举两得。


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