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秋天吃什么益身体健康

时间:2017-08-30 11:34 来源:互联网 作者:秩名
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到了天气干燥的秋天,人们就更加开始注重养身问题了。并且秋季昼夜温差大,人体的抵抗能力也比较差,稍不注意就可能会遭到细菌的侵袭,引起一系列的健康问题。那么秋天吃什么最益身体健康呢?下面哈秀小编就给大家推荐四种秋季养生佳品。

 

 

大豆

1、大豆

大豆被称为“蛋白黄金”,也就是它其中含有丰富的蛋白质。相比于其他的植物蛋白质来说,大豆中的蛋白质不含胆固醇,而且其中蛋白质的含量也是高于其他的动物蛋白质,所以秋天吃大豆绝对是补充蛋白质的最佳方式。要知道蛋白质可是身体最主要的能量来源,并且它对于身体细胞的修复和新生都起到了非常重要的作用,多吃不仅有利于身体健康,还能够美容养颜。

2、黑木耳

众所周知,黑木耳中富含大量的铁元素,而铁是血红蛋白的重要组成部分,如果我们的身体缺铁,那就容易导致头晕心悸、身体虚弱、面色苍白等一系列症状。特别是对于女性朋友来说,更需要多吃些黑木耳这类含铁的食物,对于改善女性常见的缺铁性贫血很有帮助。

3、鲜枣

尽管大部分水果中含有维生素C,但是鲜枣中维生素C的含量却高于柠檬、柑橘、猕猴桃等水果,每天只需要吃一把鲜枣,就能够满足人体一天所需的维生素C的需求。秋天是吃鲜枣的好季节,它对于增强身体的免疫力,提高抗病功能都有着非常明显的作用,并且鲜枣美味可口,相信大多数人都非常喜欢。

4、葵花籽

为什么秋天要多吃葵花籽呢?因为它是补充维生素E的最佳来源,维生素E是心脏年轻和健康的保证,它能够帮助促进血液良好循环,防止血液变稠凝固,所以对于一些年长的人们来说,就更需要多吃些葵花籽来维持身体健康。并且维生素E还能够有效清除人体多余的自由基,让你的肌肤变得更加细腻白皙。


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