三月内外保养做个鲜活女人

精致鲜活是一个女人对待人生的一种态度，更是一个连续细腻的情感体验过程。做一个鲜活女人不仅要懂得打扮自己、爱惜自己，更要内外兼修，让涵养与聪慧流露于举手投足之间，由内到外能散发出一种娴静优雅的女性魅力。

吃出来的鲜色女人

“好脸色是吃出来的。”做一个鲜活人,首先要学会吃,会吃的女人,不仅能吃出健康的身体,更能吃出鲜亮的颜色,成为一个永不褪色的秀色美女。目前正值阳春三月,万物复苏生机勃勃,也正是人体调理肝功能、养颜排毒的最佳时机,女人们到底该吃些什么可令肤色鲜亮呢？三养堂营养师李女士提供了三种独家养颜吃法。

养颜茶：常饮发芽糙米茶可“返老还童”

糙米茶由发芽糙米熬制而成。经过发芽处理后的糙米,营养成分发生了戏剧性聚变,不仅极大增加了糙米中营养成分含量,并且产生了神奇的新营养成分,富含初始生命能量,能给人体带来巨大的生机活力,具有现代人极需的健康功能。

糙米茶是天然食疗养颜佳品。李女士表示，每100毫升(半杯)的糙米茶所含有的维生素E,是牛奶的15倍,等同于13个鸡蛋维生素E的含量,维生素E具有使皮肤细胞恢复年轻及调节内分泌的功能,可防止女性秃顶,尤其对女性的皮肤有特殊的改善作用,被医药界视为“返老还童”的法宝。

制作方法:糙米经过活性生物技术处理后,会发出0.5~1mm长的幼芽,然后轻轻炕干,洗净后加适量水,用小火熬制20分钟左右即可。此外也可将发芽糙米加入枸杞、牛蒡等中草药材同煮,枸杞有清肝、明目、护脑的作用,牛蒡富含多种微量元素,有“白肌人参”之称,此法煮出的糙米茶能增强人体元气,且对养颜护肝、“三通”及除“三臭”(通血、通便、通尿与除大、小便臭及口臭)有特殊功效。

养颜果：菠萝与柠檬是减肥“清道夫”

柠檬素有人体“清道夫”之称,而时令菠萝则有减肥的独特功效。李女士建议每天可用2~3个鲜柠檬榨汁喝,也可以切片泡茶喝,不仅有美白、排毒、减少皱纹的功效,且还有化食、解酒、减肥及消除异味的功用,是四季皆宜的美容养颜佳品;菠萝则可以炒菜,也可将去皮的菠萝用盐水浸泡后直接生吃,既除掉了涩味,且减肥效果会更好,一般每天吃半个就够了。

养颜菜：生姜、香菜加橄榄油可除斑

多吃当季的时令蔬菜,也是养颜保健有效的方法之一。李女士说常食生姜有抗衰老的作用，不仅可健脾胃、散风寒,更能御百邪；而生食香菜不仅可帮助改善代谢,还能减肥,二者自古以来就被列为食疗养颜佳品而备受推崇。

春季寒湿气重,女性更宜多食生姜。除了驱寒之外,生姜还有调节前列腺机能的功能,并能有效去除“老年斑”。香菜的营养也非常丰富。现代研究发现,香菜中维生素C含量为番茄的2.5倍,胡萝卜素含量为番茄的2.1倍,维生素E含量为番茄的1.4倍,矿物质含量更远胜于番茄,如铁为番茄的7.3倍,锌和硒为番茄的3.5倍等。不过值得注意的是,生姜一次食用不宜过多,过多则大量姜辣素经消化道吸收后,在经肾脏排泄过程中会刺激肾脏,还可产生口干、喉痛、便秘等“上火”症状。制作方法1：生姜最好连皮洗净,切碎或切片后加入洗净的香菜,再加入适量橄榄油,作为调料同食。制作方法2：可把香菜叶子或整棵香菜洗净,用沸水冲泡香菜茶,也可以加入一些姜片同泡。${FDPageBreak}

妙手生香塑造精致潮女人

做个精致女人，首先要精致地打扮自己，即使没有任何应酬和活动，也要化个淡妆，梳个斜斜的马尾，这是一种怡然自得的精致。结合春天的特点，英伦伊丽莎白美容管理公司美容师史娟娟推荐了1种简单

快速的化妆方法供参考。

推荐：20分钟化出清新自然素雅淡妆春天阳光明媚，年轻美眉们大多喜欢外出郊游或户外运动，如果出发前先化上一个清新自然的淡雅彩妆，更能令您神采飞扬，彰显青春靓丽的迷人风采。

化妆步骤：

1.打粉底：粉底实际分为两步，第一步是涂粉底液或粉底膏，根据不同皮肤与喜好选择。涂抹方法是用粉扑沾上粉底液（霜）从上至下、从内到外轻轻拍按，所谓从上到下即从额头开始，到下额结束，从内到外即从内眼角开始，到发际线结束。涂完粉底液后就是打干粉，方法跟前面一样，也是采用拍与按的方式。值得提醒的是与脖子相接的轮廓线的位置，一定要衔接均匀，否则会出现“白脸”黑脖子的现象。

2.上眼影：上眼影也分两步，第一步是先上高光眼影，将白色眼影均匀涂在眉弓骨上，面积可适当涂大一些，可令眉弓骨显得更突出一些，从而增强眼部的立体感。第二步是上深色眼影，年轻女孩可选择草绿色等，可令眼睛神采奕奕而又不太夸张。可从眼睛开始往上循序渐进，靠近眼睛的部分可以稍深一些，如果眉毛和眼睛的距离太窄，可适当加大眼影面积，甚至可以超出外眼角。做完后可适当再补充一下高光眼影。

3.画眼线：画眼线是令眼睛生辉的重要一步，但往往很容易被省略，可先用眼线笔在上眼皮贴紧眼睫毛处，由内眼角往外眼角画，至外眼角处可稍微向上翘；下眼皮则由外眼角开始，只画整个下眼角长度的1/3就够了，且要用手抹均匀。

4.画睫毛：眼睫毛的处理看似简单，但难度甚大，稍不小心就有可能弄污已化好的妆容，从而导致前功尽弃。画眼睫毛之前，应该先用睫毛夹子把睫毛弄弯，再用银色睫毛膏小心涂在眼睫毛上面，把原有的眼睫毛拉长，稍等几分钟，待画上去的睫毛膏干透后，再用黑色睫毛膏轻轻扫在上面，扫的过程中一定要轻轻的，且不能太多，否则有可能就成为一个难看的熊猫眼。

5.扑腮红：上腮红没有什么特别的技巧，只要上均匀并记住内不过嘴角、外不过眼角就够了。

6.定妆：上定妆粉可令妆容更持久，定妆粉分为闪光与不闪光的，可根据个人喜好而定，上粉的方法与扑粉差不多，还可以对个别地方进行提亮处理。

7.涂口红：涂口红记住从外到内，如果嘴唇较干，可先涂一层润唇膏再涂口红。要追求年轻靓丽的效果，也可以在涂完口红后再涂上一层粉色唇彩，但这仅限于在非正式场合涂。

提醒：此妆不仅适合青春美少女，也适合成熟的职业女性，只需将眼影的颜色稍作改变，将绿色眼影换成咖啡色或深蓝色，去掉粉色唇彩，一个成熟靓丽的职业女性就会展现在眼前。