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中年男人的健康有哪些问题?应该怎么养生?

时间:2021-08-27 12:38 来源:互联网
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生老病死是一种自然规律,随着年龄的增长,身体也会开始走下坡,我们能够做到的就是更加爱护自己的身体,更好的管理自己的健康。那么中年男人都会面临怎样的健康问题呢?

1、心脏病

男性较女性更喜欢烟、酒、肉,而且随着烟龄的增长,患心血管疾病的风险也逐渐增加。因此中年男性朋友应该做到心电图每年必查,有利于疾病的早期发现和治疗。

2、肺病

随着年龄的增长,男性不仅患心脏病的几率会相对较高,同时也更容易出现肺部疾病,如支气管炎,哮喘,肺气肿,肺结核等。要降低肺病的发生率,首先要戒烟。

3、脱发

人到中年,很多男性出现了脱发的情况,这是因为中年期的男性身体机能退化,容易出现肾虚的情况则表现为脱发。另一方面,熬夜等不良生活习惯也是脱发的诱因。

4、干眼症

长期使用电脑和看手机,是造成青光炎,结膜炎,干眼症等眼科疾病的主要原因,因此日常要做好眼睛护理,选用合适的滴眼液,多吃含有胡萝卜素的食物,日常还可以用清肝明目的中药泡茶。

5、肥胖

引起身体肥胖的原因是很多的,与平时的不良饮食习惯和无规律的生活方式等多种因素有关,虽然肥胖并不是一种疾病,但是肥胖会诱发多种疾病,是导致多种心脑血管疾病的重要因素,而且会有患糖尿病的风险,所以肥胖问题会严重威胁到病人的身体健康,会减少寿命。

6、过度疲劳

在家庭还是社会中,男性都扮演着相当重要的角色,承受着来自于社会和家庭的双重压力,所以男性朋友在平时会付出比女性更多的精力去打拼自己的事业,这样会导致男性的身体出现各种问题,经常会感觉到力不从心和失眠多梦以及身体感觉到疲惫不堪等现象。

中年男性健康养生的要点

1、戒烟

吸烟对身体的危害是不言而喻的,它能增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险。如果实在是戒不了,可以从食疗方面进行辅助,比如多吃胡萝卜、甜椒及鱼类和橙黄色的水果,经常喝茶,也可以在一定程度上减轻吸烟对身体的危害。

2、戒油

男人口味一般较重,尤其是爱喝酒的男人,一般喜欢吃油腻和油炸食物,所以一定要管住自己的嘴,否则会增加患血管疾病的危险。应吃些清淡食物,多吃植物油少吃动物油,多吃些蒜和鱼类,适量喝点红葡萄酒,降低胆固醇含量。

3、体检

大多数男性不爱去看医生,一是怕麻烦而是认为自己没什么病,直到小病误成大病,等到心脏病、脑溢血等病发作时才被迫去医院,结果贻误了最佳治疗时机。所以,每年例行体检是保持健康的最好方法。

4、运动

要加强体育锻炼,多参加户外活动,如爬山、快走、打太极拳、骑自行车等,这些都有助于吸进新鲜氧气,促进体内脏器的代谢,增加脏器供氧量,增强肺部功能。中年男性每周锻炼应保证3~5次,每次健身的时间应不少于30分钟。

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