孕妇吃什么让宝宝变白

让宝宝变白食物一：苹果。

大家都知道对于普通的人群来说，苹果有着很好的减肥美容之功效，而且还富含维生素，受到了很多人的喜爱。那么对于孕妇来说，多食苹果也是有着很好的作用的。因为苹果含有大量的水分，除了水分之外，它还含有保湿因子，这些对于皮肤都有着很好的保湿作用，而且苹果所含的维生素C，还可以抑制黑色素的产生哦，经常食用的话，可以有效的消除或是减淡黑斑，让皮肤红润细嫩！虽然说白皮肤在某种程度上来说，跟遗传也是有着一定的关系， 但是孕妈的饮食也是可以起到一定的作用的。

让宝宝变白食材二、胡萝卜。

胡萝卜含有β胡萝卜素，对皮肤可以起到很好的润泽之作用，也因为被誉为最好的皮肤食品之一，β胡萝卜素对于美白肌肤有着很好的效果，还有着很好的抗氧化作用，对于多肌肤的多余角质，还可以得到有效的清除作用。除了以上那些功效之外，胡萝卜的营养价值也是非常之高的，它所含的营养成分对于准妈妈来说也是极其重要的，是不容忽视的孕妈好食材。而且胡萝卜的吃法也很简单，可以做汤，也可以炒着着，美味又营养，宝宝健康又美白。

让宝宝变白食材三、牛奶。

牛奶有着很好的美白效果，这个大家众所周知，而且牛奶富含丰富的钙质，它的营养成分也是非常之高的，是孕妈是孕期重要摄入食物之一， 也是平常普通人喜爱的食材之一，营养又美容，还可以帮且更好的睡眠质量。每天喝一至二杯牛奶，不仅可以补充到营养，还有着很好的美白效果，增强抵抗力。特别是准妈妈们，牛奶还可以提供人体必需的营养成分氨基酸，胎儿的健康成长发育，这个元素可以不可缺少的。

让宝宝变白食材四：银耳。

银耳在日常生中就经常被女性朋友当作是美容养颜之功效的食物之一，银耳煮糖水，对于女性朋友来说，不仅美味滋补、滋阴润肤之作用，还有着很好的美白效果，且还有祛除雀斑之功效。银耳富含有着天然的植物性胶质，再加上的营养价值，对于准妈妈来说也是很好的一个食材，而且胎儿的吸收效果也很好哦。