如果便秘了应该怎么办？

通过看大便能知晓消化功能是否正常，如果大便一粒一粒的，极有可能就是便秘的症状！导致便秘的原因有很多，如日常生活中饮食太干，吃辛辣刺激食物导致上火；长期坐立少运动；肝腑燥结；饮水太少；精神压力过大，心情压抑等等都会引发便秘症状。此外某些药物的副作用也可能会影响胃肠蠕动，引起大便异常。

如果便秘了应该怎么办？

首先，改善饮食，从调整饮食结构和饮食习惯上进行调理是行之有效的办法。建议多吃蔬菜和水果，饭桌上以青菜为主，适当添加肉类食物，吃饭时要喝水或喝汤，不要干吃饭。上午和下午可以添加水果和酸奶，如香蕉、苹果等含维生素、纤维素的水果能够促进胃肠道蠕动，另外，一些益生菌酸奶饮品也是很有帮助的。早上起床温水冲一杯蜂蜜水也可以缓解便秘症状。

其次，对于颗粒样大便，饮食调理暂时没效果的话可以外用开塞露，另外同时可以口服乳果糖进行治疗，一般使用药物2-3天会有效。

第三，还可以考虑使用一些中药偏方进行治疗。处方：鲜红薯叶500克，花生油15克，加盐适量炒熟后服用2周，每日2次。 或者处方：当归、莱菔子隔20克，蜂蜜200克，按常规制成膏剂，每次服50克，每日2次，服用2天有效。

此外，养成良好的排便习惯，一般来说早上起床后排便，如果有便意一定尽快去排便，不要憋着。另外适当进行体育活动，锻炼有利于促进胃肠蠕动，可以改善便秘的症状。