想给宝宝补脑？这几种食物便宜又好用

一提到给孩子补脑，很多家长的第一反应就是给孩子吃鱼。确实，鱼肉中富含丰富的DHA，能够对孩子的大脑发育起到重要的意义。不过除了鱼肉之外，这几种食物也能更加全面的补充脑营养元素，关键是还便宜。

鸡蛋

不管孩子还是大人，医生都建议每天吃一个鸡蛋，用来补充优质蛋白。鸡蛋中含有丰富的卵磷酯，这是一种与DHA类似的补脑成分。不仅能够提高孩子的记忆力和学习能力，还能帮助孩子稳定情绪，保护孩子的视力。

大豆

大豆的营养与鸡蛋类似，补脑的主要成分也是卵磷脂。不过豆制品容易引发腹胀，植物蛋白还有可能影响铁的吸收，不建议一次性吃太多，可以打成豆浆，或者直接放在米饭中蒸着吃。

牛奶

孩子每天至少要喝三百毫升的牛奶，这才能为孩子提供充足的氨基酸和钙质。

坚果

坚果中的不饱和脂肪酸中也有大量的DHA，含有丰富的维生素E，这些营养元素不仅能够让孩子的大脑更加聪明，还能抑制晶状体内的过氧化脂质反应，孩子的眼睛更加明亮。条件允许的话，除了日常三餐外，最好每天给孩子吃20克左右的坚果。

各种颜色的蔬菜

不同的蔬菜营养都不同，因此最好保证每天都能摄入400克左右的不同颜色的蔬菜。蔬菜中富含的花青素、胡萝卜素、维生素C等营养元素能够促进孩子的大脑发育，也能让孩子的眼睛更舒适。

动物肝脏

动物肝脏中富含丰富的维生素A和矿物质，还有非常丰富的铁元素，这些对孩子的大脑发育都非常有帮助。