孕妇预防骨质疏松可以这样吃

孕妇骨质疏松大多数情况是由于缺钙造成的，所以预防孕期骨质疏松就要从补钙开始哦。而补钙的最好方法就是饮食啦，下面小编为大家推荐孕妇预防骨质疏松吃什么好，别错过了哦。

孕妇预防骨质疏松吃什么

孕妇要预防骨质疏松，关键是补充足量的钙，一方面补充身体所需，一方面共胎儿使用。研究显示，一般分娩后，产妇将丢失8%～10%的含量，哺乳期妇女一年可丢失7～10%的含量，可见孕期补钙的重要性。

孕妇补钙的途径有很多，除了钙片之外，日常饮食应摄入高钙食物，如各种鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品、牛奶、黑芝麻等，同时也要注意饮食均衡，多吃各类新鲜蔬菜，并避免饮用茶、咖啡、酒等刺激性的物质，并减少食盐和油腻食品的摄入。

接下来，还有孕妇预防骨质疏松的食谱哦。

孕妇预防骨质疏松的食谱

地瓜牛奶

食谱原料：甘薯50克，牛奶30克

制作方法

地瓜洗净去皮，切成薄片，放入水中除去涩味。

将地瓜放入锅中与适量的水煮开，开锅后再转小火熬软。

趁热磨成泥，加入30克的牛奶略煮即可。

健康提示

甘薯：红薯忌与西红柿、香蕉同食。

红薯和柿子不宜在短时间内同时食用，如果食量多的情况下，应该至少相隔五个小时以上。如果同时食用，红薯中的糖分在胃内发酵，会使胃酸分泌增多，和柿子中的鞣质、果胶反应发生沉淀凝聚，产生硬块，量多严重时可使肠胃出血或造成胃溃疡。

孕妇预防骨质疏松，日常补钙要适当哦。