心情抑郁的原因是什么 如何才能有效缓解

当今社会生活压力，工作压力都是很大的，难免会出现心情抑郁的时候，提不起劲，不开心，对什么都失去兴趣，这些都是典型的抑郁的症状表现，当心情抑郁的时候怎么缓解呢?一起来了解一下吧。

心情抑郁的原因是什么

一，性格导致

对于性格内向悲观主义型的人来说遇到事情往往想到的是最坏的一面，过分的担心，这一类人是最容易患上抑郁症的，这样类型的人会让心理应激事件加重刺激干扰到对人和事的处理，这一类的性格特点一般是在小时候由于环境因素引起的，儿童时期的遭遇对于精神的创伤性是很大的。

二，遗传性

抑郁症有一定的遗传几率，家庭有患抑郁症的人家庭成员患上这个病的几率是很高的，有可能是因为遗传导致抑郁症的发生几率，其实并非得抑郁症的人都有家族遗传史，平时预防很重要，保持积极乐观的心态面对每件事情。

三，环境原因

人生中会遇到很多不顺心的事情，比如说失恋，缺钱，工作压力大等都会引起抑郁症，但有时候抑郁症的发生与身体疾病也是有一定的关系，比如脑中风，激素紊乱等。

心情抑郁怎么缓解

一，晒太阳

多晒太阳不但可以补钙，也可以帮助到人们调整生物钟，有助于睡眠，缺钙会让人感觉到疲惫，情绪不高，通过阳光的照射能激发大脑释放快乐因子也就是血清素，晒太阳可以改善心情，释放压力。

二，断糖

有人低血糖或者心情不好的时候吃糖能够在短时间内帮助人们镇定情绪，情绪高涨，但因为含糖食物容易被胃部吸收造成血糖急剧上升下降，这样一来让精神变的不济，影响情绪平稳发展。想要心情持续好远离甜食和糖果会有意想不到的作用。

三，改变环境

如果是因为环境原因造成的心情抑郁，那么环境的改变尤为重要，当心情不好的时候去外面走走，看看，和别人说说话，能有效的起到调节的作用，心情不好的时候，可以通过玩游戏的方式消除负面情绪，也可以去接触一些有意思的人或者是看场有意思的喜剧电影等。

四，运动

时间允许可以来一场说走就走的旅行，看一看外面的世界和人，可以有效的帮助自己摆脱现有环境带来的一些不良情绪，还可以选择运动的方式，运动可以缓解不良的情绪，不要给自己一些贬低自己的暗示，一定要坚持以一种积极向上的状态生活。

五，就医

当以上几点没有办法帮助到你缓解抑郁症时，应该积极的寻求心理医生的帮助，心理医生会使用科学的方法来帮助患者调整心态，也会告诉患者怎样通过自助心理训练的方式来摆脱抑郁情绪的影响。不要讳疾忌医，耽误治疗最好时机。

心情抑郁怎么缓解的相关介绍您有一定的了解了吧，其实每个人都有不开心的时候，有些人通过自我调节慢慢的走出来，有的人却会长期的处于一种不良情绪，其实学会自我释放情绪真的很重要。