晚上吃什么对身体不好

大家知不知道，我们一天中，早、中、晚能吃的东西都是有讲究的。有些食物，早晨吃最有营养，但晚上吃会影响健康。今天要特别提醒一下大家，食物在对的时候吃是进补，但是在错的时间吃，却有害健康，为了您和家人的健康，请您花几分钟时间看一下。

因为生活节奏快，现在很多人的饮食重点都放到了晚上，下面这些食物晚上万万吃不得：

1晚上忌吃姜

生姜一直以来都是男性壮阳的圣品，男性日常多食用生姜可以达到调节前列腺的机能，有助于前列腺功能障碍的问题，古代医书中有“一年之内，秋不食姜;一日之内，夜不食姜”的说法，早上吃生姜，能够加速血液循环，使人头脑清醒，精神振奋，并且通体温暖。但是晚上吃姜则会使人体精神亢奋，影响睡眠，从而阻碍人体在睡眠中进行的自我修复，对身体造成不必要的损伤。

小贴士：感冒时除外，生姜加点红糖煮水会有一定缓解作用。

2晚上忌甜食

很多人都喜欢在晚餐后进食甜品，因为晚餐后我们大部分人基本上很少运动，摄入甜食经消化分解为果糖与葡萄糖，人体被吸收后直接转化会脂肪，容易造成肥胖。另外过多的糖会刺激胰腺过度分泌胰岛素，久之则易诱发糖尿病。

经常爱吃甜食的人患上骨折、骨关节炎的机率远远高于常人。特别是儿童，关节正处于生长阶段，过度的吃甜食会造成关节生长受阻，甚至会影响到生长发育。在临床上显示，女性越是喜欢吃甜食，患上念珠菌性阴道炎的概率越高。

3晚上忌油腻

油腻的食品不仅包括油炸类食物，还有一些胆固醇含量较高的动物内脏等。这些食品吃后会加重肠、胃、肝、胆和胰腺的工作负担。中枢神经也会受到刺激，它一直处于工作的状态，这样的话就很难入睡。

4晚上忌高钙

晚上进餐也不适合食用钙质过高的食物，如虾皮、软骨鱼类等。由于人体排钙高峰一般在饭后4至5小时，当排钙高峰到来时，人们已经上床睡觉，尿液就会全部滞留在尿路中，尿液的钙含量也就不断增加，不断沉积下来，久而久之极易形成尿路结石。

所以，晚上补钙不能过晚过多，补钙应尽量选择易消化吸收的。而睡前 1～2 小时喝一杯牛奶，就是非常不错的选择。

5晚上忌食胀气食物

有些食物在消化过程中会产生大量气体，导致胀气。如豆类、大白菜、洋葱、玉米等。过度的腹胀感不仅使肠胃有不适感，也影响睡眠。

老话说得好：“吃对了有益健康，吃错了有害健康”。这句话看起来是一句俗语，但其实蕴含了很多关于健康养生的基本知识，祝大家都吃出健康哟!