我们总希望自己可以永远长寿,现在社会的生活越来越好,但是我们的身体健康却是越来越差。衰老是一种自然现象,没有人能阻止它的到来,但是我们可以 延缓它的步伐来帮助我们达到目的,那么一起来看看有哪些抗衰老的食物吧!
1、西红柿
西红柿中含有常见的抗氧化成分,比如维生素C,除此以外还有一些果酸,这些果酸可以吞噬自由基,整合细胞环境。
2、花椰菜
花椰菜是十字花科植物中最常见及最具代表性的,其 含有特殊的营养物质索弗拉芬,是一种高效的抗氧成 分,可以刺激人体自身产生抗氧化和疾病的酶。
3、蓝莓
蓝莓是常见的浆果,在众多抗氧化食物黄总算最高端 的,因为一般的抗氧化植物只是单纯吞噬或抑制自由 基,但栏目可以帮助机体从细胞内部抵抗自由基。
4、石榴
吃石榴的时候最好连着石榴籽也嚼碎,因为石榴籽含 有对身体有益的油酸类物质,可以对抗氧化侵袭,改善脂肪形态,维持良好身形。
5、蔓越莓
蔓越莓中富含维生素C及类黄酮素,可以中和体内新陈代谢过程中产生的氧化毒素,维持器官活力及保持肌肤弹性。
6、葡萄
葡萄的抗氧化精华在葡萄皮和葡萄籽中,如花青素及亚油酸等,这些成分抗氧效果卓越,互相促进,提升整体抗氧效果。
7、紫甘蓝
紫甘蓝中含有的维生素C的浓度高于柑橘科植物2倍以 上,同时,紫甘蓝的颜色也是含有花青素最好的证据 ,在烹调时最好避免高温烹煮,会消弱其抗氧化效果 。
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