登山对身体有什么好处

登山的好处，登山是一种老少皆宜的运动。登山与其他体育运动相比较，具有很多优势：不需要特定的场地，有山就可以;不需要特定的器械，只要你有心就行。登山是一种非常有效的运动。通过登山，机体的各个器官、系统都可以得到锻炼。那么登山对身体有什么好处呢?

1、登山可加强心肺系统功能

随着机体的运动，全身新陈代谢水平增高，呼吸加深，频率加快，心率增加，心脏脉搏输出量增加，这样使心肺系统得到充分的锻炼。调查表明，在高原上行走50米，肺每分钟通气量要比在平原上做同样运动肺通气量增加50%左右。所以，登山运动员的肺活量要比其他运动参与者的肺活量大。

2、登山可调节人们的心理状态

当人们离开喧嚣的城市，步入景色宜人的山野中，心情会随之放松下来。

3、登山可调节神经系统功能

有些神经衰弱患者通过登山锻炼可以减轻部分症状。登山时可以享受大自然的礼物——森林浴。在山野中，空气清新并含有大量负离子。负离子可调节脑垂体激素的分泌，从而改善血压，减轻病痛。正因为这样，现代医学已用登山的方法治疗一些神经病症。

4、登山可养生

有很多百岁老人生活在山区，这也说明了登山对养生长寿的作用。

5、登山可加强消化系统功能

在上山和下山过程中，消化器官随之震动，从而使肠胃的蠕动加强，消化腺分泌消化液的能力增强，腹腔内血液循环加速，使消化系统的消化吸收能力提高。

6、登山可加强运动系统功能

经常登山，可以增加肌肉韧带力量、关节柔韧性和全身协调性。在进行完登山锻炼后，全身感觉轻松有力，并且不容易受伤。正因为这样，很多运动项目的教练员都把登山纳入训练内容。

7、登山有助于塑造人的性格

在登山过程中，不仅考验人的技术，更能考验一个人意志力是否坚强。

登山毕竟是一种野外活动，为了防止意外情况的出现，需注意以下登山注意事项。

要注意安全，掌握正确的登山方法。尤其在攀登碎石多、坡度大、有冰雪覆盖的山路，更要注意安全，防止意外的发生。

要注意控制运动量，量力而为，不能逞强。如果在途中感到体力不济，可以休息一会儿再继续攀登。

地势越高，气温越低，山上和山下的温差很大，所以在登山过程中，一定要注意保温，以防生病。

患有心血管系统、呼吸系统疾病的人，应该遵医嘱进行登山运动。