准妈妈补钙有学问，太多太少都不好

孕期产检，很多医生会建议孕期准妈妈喝牛奶、吃钙尔奇这类补钙的钙片。但是，怎么补、补多少、补到什么时候、吃什么补钙效果好?这些问题孕妈就不一定清楚了。有些孕妇在商家广告的煽动下，想着宝宝骨骼发育快，就盲目地大量补钙，其实多补钙不一定就好。

要知道，准妈妈补钙是必要的。因为宝宝骨骼和智力发育，都需要从母体获取钙，孕妇也需要补充钙来维持自身体内钙平衡。如果缺钙，容易导致失眠多梦、影响精力状态，休息不好还会造成代谢紊乱，如脱发量猛增，头发一抓一大把;严重缺钙时，还可能出现抽筋、甚至孕期骨质疏松。

孕期准妈妈补钙要科学、合理，很多所谓的偏方、祖传补法，不一定就靠谱、有效。比如骨头汤根本不补钙、芝麻/海带补钙率低，效果一般。食物补钙对孕妇而言安全、放心，但也要合理搭配饮食，多吃高钙食物，比如牛奶、藜麦、虾等等，配合科学的烹饪方法，才能达到补钙的效果，当然也要注意避免菠菜这类含有草酸的食物，防止钙流失。

孕妇对钙的需求量大，食补并不是唯一方法，可以借助孕妇钙片，帮助增加钙摄入量。钙尔奇孕妇钙(碳酸钙D3片)是一款经典的孕妇钙片。钙尔奇孕妇钙片怎么样呢，它含钙量科学，每片600mg，能满足孕妇对钙的基本需求，当然也可以按需加量，满足不同阶段对钙的需求，帮助促进胎儿骨骼的正常发育，维持孕妇体内的钙平衡，让孕妇和胎儿多一份健康，孕妇还可以免受抽筋困扰;添加的维生素D能打开肠胃通道，促进钙吸收，提高补钙效果，为孕妇提供维D营养。

孕期准妈妈补钙也要注意时间，一般在怀孕两三个月开始补钙一直补到产前，孕中后期对钙的需求高于孕早期;当然补钙也要适度，并不是补的越多越好，过度补钙，容易引起胎盘钙化，造成胎儿体型过大，不利于生产。

看到有人问朗迪碳酸钙，其实这款钙片孕妇也能吃，钙D两种营养物质也都有，效果也还可以;但跟钙尔奇孕妇钙片相比怎么样呢，它算是一款普通型钙片，在钙含量方面，朗迪碳酸钙的钙含量稍微低一些，满足不了孕中后期对钙的需求;而钙尔奇孕妇钙的钙含量高，孕中后期两片就能满足对钙的需求，不需要额外补充钙。