孕妇补钙这么做!安全又有效!

要知道，胎儿身体发育所需的钙都来自母体，而且孕期女人体内钙流失严重，所以孕妇补钙即是"一人吃两人补"。那么孕妇补钙如何补效果好又安全呢?看完这篇良心指南，相信会解答你的困惑。

孕妇在怀孕期间鉴于胎儿发育需要规避一些药物、食物以及饮料，因此孕妇补钙首先要考虑的就是安全无副作用，适合孕妇吃。食补+钙片是孕妇补钙的两种方式，食物补钙，一部分人还存在这样的误区，认为骨头汤可以补钙，其实骨头汤不含钙，牛奶、紫菜、虾这类食物含有钙，能为人体补充钙物质。食物补钙也要注意烹饪方法，才能保留其中的钙元素不被破坏;但毕竟食物补钙所能补充的钙含量有限，无法满足孕妇各阶段对钙的需求，因此需要搭配钙片一起吃。

市面上的钙片很多，选择哪种钙片补钙效果好，孕妇吃着也放心呢?这里建议准妈妈们选择孕妇钙，孕妇钙是一种专为孕妇补钙的钙片，有针对性，补钙效果好，孕妇吃着也放心。

孕妇钙我比较信赖钙尔奇碳酸钙D3片，它只针对孕妇人群，含钙量也高，既能满足孕妇的最低钙需求600/天，还能适当增加剂量来满足孕妇各阶段的钙需求，要知道有些体质好的孕妇需要补充的钙少，有的孕妇需要的多，孕前、中、后三个阶段需要的钙含量也不一样，这也是为什么我推荐钙尔奇孕妇钙(碳酸钙D3片)的理由之一;含钙量高能为孕妇和胎儿提供钙物质，促进胎儿骨骼发育，预防孕妇抽筋和腰酸背痛。当然钙尔奇孕妇钙还添加了维生素D，能促进钙在人体的吸收，帮助提高补钙效果，让孕妈身体健康轻松。

朗迪碳酸钙也挺不错，孕妇可以吃。不过这款钙片比起钙尔奇孕妇钙，安全、剂量上没保障;孕妇补钙比较特殊，吃钙尔奇孕妇钙(碳酸钙D3片)合适一些。这里也要提醒各位准妈妈们，切勿过度补钙，过度补钙容易造成胎盘钙化、胎儿体型过大，不便于生产，因此要根据个人情况，在医生和说明书指导下科学补钙。