孕妇喝牛奶的好处有很多哦

牛奶，现已遍及的进入的老百姓家庭饮食，它的养分的价值现已得到老百姓的认可。据测定，每500毫升牛奶富含丰厚的蛋白质16.5克、糖22.5克，钙600毫克、维生素A200个国际单位……。能满意人体天天所需求动物蛋白的50%，所需求钙60%，所需求能量16%。 因而，牛奶是最接近人体天然需求的食物，是人类最好的食物，所以在天天的饮食中，不要忘了喝牛奶，尤其是孕妈妈更应该天天要保证喝一杯牛奶，能推进胎儿的发育。天天喝一杯牛奶至少有下列优点：

1、牛奶中酪氨酸能推进快乐激素很多添加;2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容效果，可使肌肤润滑;

3、牛奶中的维生素可进步视力;

4、睡前喝牛奶有催眠效果;

5牛奶中的钙能增强骨骼的成长;

6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功用。

怎样饮用牛奶才能使自个愈加健康?

1、在挑选牛奶时，一要看养分成分，不然就不知其含奶量，二要看出产日期、保质期和保留条件。假如不按条件保留，即便在保质期内也有也许蜕变。三要看出产厂名、地址等，最好选用著名牛奶出产厂家。

2、早上饮用时，切忌空腹。最好先吃点食物，如能够吃点面包、饼干等，然后再喝牛奶。何况，假如只以一杯牛奶作为早餐，则热量也是不行的。

3、黑夜饮用，安神助眠。黑夜饮用牛奶可，在饭后两小时或睡前一小时，这对睡觉较差的人也许会有所协助。由于牛奶中富含丰厚的色氨酸，具有一定的助眠效果。

4、冷饮、热饮，关于牛奶煮沸后，其养分成分会受点影响，如蛋白质含量会有所削减，但总的损失不会很大。饮用方法要看各人的习气和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。

牛奶物美价廉，是人类饮食中蛋白质和钙的最好来源，是改进养分、增强体质、推迟变老所不行缺少的抱负食物。建议孕妇天天都喝一杯奶!