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黑豆和黄豆可以一起打豆浆吗

时间:2021-08-29 13:26 来源:互联网
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黑豆和黄豆可以一起打豆浆吗

黑豆和黄豆可以一起打豆浆。

黑豆和黄豆营养价值相似,都是极其营养的食物;并且成分也相似,不存在相克或一起食用会中毒的成分;黑豆和黄豆一起打豆浆的话还可以增加豆浆的营养,使豆浆效果更好。

黑豆和黄豆一起打豆浆有什么好处

保持骨骼健康

黑豆和黄豆中都含有丰富的钙离子,可以促进骨骼的发育,增强骨骼密度和强度,防止骨折,有保护骨骼的作用。

增强体质

黑豆和黄豆中含有丰富的蛋白质,可以增强体内免疫系统的强度,而黑豆和黄豆中的大豆异黄酮具有抑菌杀菌的作用,食用可以增强体质。

促进排卵

女性雌激素增多可以促进卵子的形成和排出,而黄豆和黑豆中含有丰富的大豆异黄酮,是一种可以促进雌激素分泌的物质,经常食用可以促进排卵。

健脾补肾

中医理论表明,黑豆性甘,平,入脾、肾经,黄豆性甘,平,入脾、肾、大肠经。食用都有健脾补肾的作用。

保护心血管

黑豆和黄豆是高钾低钠的食物,可以促进多余的钠离子排出,降低血压;而大豆异黄酮可以降低血液中的血脂含量和胆固醇含量,保持血管弹性,食用具有保护心血管的作用。

润肠通便

黑豆和黄豆中含有丰富的的大豆磷脂和脂肪,可以润滑肠道,减小肠内容物排出体外的难度,再因为其含有的粗纤维,可以促进肠道挪动,所以食用可以润肠通便。

美容养颜

大豆异黄酮可以抑制酪氨酸酶的活性,减少黑色素的形成,大豆磷脂还能补充胶原蛋白,增强皮肤弹性和水润程度,维生素E和花青素都有抗击自由基,延缓衰老的作用,所以食用可以美容养颜。

黑豆和黄豆一起打豆浆怎么做

准备黑豆30克、黄豆40克,也可以准备点花生和核桃。

1.将黑豆和黄豆洗净,用适量清水提前浸泡一夜,约12小时。

2.将浸泡好的豆子清洗干净-,加入豆浆机中。再倒入1200毫升的清水。

3.可以少加一点花生或核桃,可以增香,也可以增加润滑度。

4.选择豆浆选项,打大约20分钟,豆浆机停止即可。

5.将打好的豆浆过筛,除去大的残渣,加入少量蜂蜜调味。

6.就可以享受香喷喷的豆浆了。

黑豆和黄豆一起打豆浆每天喝多少

黑豆和黄豆黄豆一起打得豆浆每天喝600毫升就可以了。

600毫升的豆浆大约两小杯,可以早上喝一杯,晚餐喝一杯,既补充了营养,又增加了饱腹感,可以减少多余热量的摄入,对控制体重比较好。

黑豆和黄豆一起打豆浆能天天喝吗

黑豆和黄豆一起打豆浆能天天喝。

只要控制在适当的摄入量中,黑豆黄豆豆浆可以每天食用。因为黑豆和黄豆中超过三分之一的成分都是蛋白质,还含有约四分之一的碳水化合物,近五分之一的脂肪,营养成分很丰富,天天食用也不会造成营养不良,还具有保健功能,对身体很好

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