胃胀打嗝怎么办

胃胀的症状一般表现为饭后饱胀，嗳气，坐卧不安，茶饭不思。胃胀的反复性和长期性可以导致胃炎，消化道溃疡，甚至可以发展为胃癌。引起胃胀的原因有多方面的，如精神压力、消化不良等，主要是胃动力不足。那么胃胀打嗝怎么办呢?

胃胀打嗝怎么办

胀气可能是胃、肠道出毛病的一个症状，张嘴咀嚼、边吃边说话、狼吞虎咽(同时吃进许多空气)、边吃饭边喝汤(将胃中的消化酶冲下消化道)等，都容易造成消化问题带来胀气。那么上班族胃胀打嗝怎么调理呢?

1、平时应当注意保持生活规律，饮食定时定量，易消化，进食细嚼慢咽、不宜过饱，少吃或不吃生冷与刺激性食物等。

2、平时要保持良好的情绪，放松精神，适量运动，对预防功能性消化不良引起的腹胀很重要。

3、豆类容易引起胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉、麦麸、苹果、桃子、谷类，以及地瓜、土豆等也容易产生胀气，都要少吃。乳制品也是一个很容易产生胀气的食物，或是体内因无法吸收乳糖而造成胀气，要避免食用。

4、食物搭配不良会带来消化问题，例如蛋白质与淀粉就不是好搭档，蔬菜与水果也是不佳的组合，牛奶不宜与三餐同时用，糖不要与蛋白质或淀粉合用。

5、进餐前先做些肢体的柔软运动，对于消化和吸收是有帮忙的。

6、无论气滞型腹胀或是食滞型腹胀，均宜用金橘煎汤喝或泡茶饮。民间习惯做成金橘饼，腹胀时嚼食一、二枚。

7、茴香子和叶都有顺气作用。用叶作菜馅或炒菜可顺气、健胃、止痛，对生气造成的胸腹胀满疼痛效果最好。

8、吃点柠檬，因为柠檬维生素C含量很多，具有促进肠蠕动的功能。

9、胃胀的人尽量少喝浓茶来缓解，会起到反作用的。胃胀气不舒服的时候喝点楂脾茶等，可以促进消化，缓解胃胀。

10、不要进食过多的萝卜、土豆、红薯、板栗等食物。

11、长期卧床、长时间伏案缺少体力活动也会可能影响胃的蠕动及排空机能，引起胃动力不足症状。

12、山楂可顺气止痛、化食消积，适于气裹食造成的胸腹胀满疼痛，对于生气导致的心动过速、心律不齐也有疗效。

13、千万不要一下吃太多食物，或者突然改变饮食的习惯和数量，这样很容易引起胃肠的变化，出现胃胀气。

14、出现胃胀气主要还是因为肠胃消化不好，此时除了少食正餐之外，营养加餐可以食用一些有营养但又不会对肠胃造成负担的食物。