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秋季掉发怎么办?头皮护理很重要

时间:2017-10-11 11:33 来源:中华养生 作者:网编
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进入10月,天气愈加干燥、空气湿度降低 ,头皮保湿能力下降、皮脂分泌减少,头发干枯、折断也随之而来,还伴随着头痒、头屑,怎么办?

今天来分享一些秋季头皮护理小Tips,大家要像爱护自己皮肤一样,管好自己的“头”等大事哦!

掉发严重:学会科学养护头皮

 

 

健康的头皮是水油平衡的,一旦头皮油脂分泌失衡,头皮过干或出油,都会让掉发更严重。所以,我们首先要学会的是科学养护头皮。

首先,针对受损头皮,建议你选择温和不伤发的头皮养护产品,洗发频率以每周2~3次为佳,过频洗发容易破坏头皮本身的油脂分泌平衡。

其次,吹头发时吹风机尽量用低档位,和头发保持合适的距离,不要离得太近,以免烫伤头皮。

再者,喜欢佩戴发箍及扎头发的朋友,注意不要扎头发太紧或时间过长,否则容易让头皮产生紧张感,影响头部血液循环。

早生白发:常喝补肾五谷粥

 

 

中医上建议以养血补肾的方式来恢复茂密黑发,养血补肾功效最好的当属黑色食物,平时可多吃些黑米、黑芝麻、黑豆等,也可适当吃些动物肝脏、核桃。

针对年纪轻轻,出现少白头的朋友,小固给你推荐一款补肾五谷粥。取核桃仁4个,黑豆、黑芝麻、黑米各1小把,小米1把,枸杞1小把,山药2小片,提前泡好再熬粥;熬至水变黏稠的时候就关火,喝的时候放点红糖即可。

常喝五谷粥,不仅有助于改善白发问题,还可以促进肠道蠕动,帮助排便。

气血亏虚:试试补血四物汤

中医认为,发为血之余,血盛则发润,血亏则发枯。特别是气血亏虚的女性人群,头发干枯易分叉,易出现白发、脱发、头皮屑,常会头皮瘙痒。

有以上症状的人群,如果想要头皮健康,先要气血充盈,可以用 “妇科养血第一方”——四物汤进行调理。当归补血活血,熟地滋阴生血,川芎活血调经,白芍养血柔肝,能起到补血养颜的作用。

取当归10克、川芎8克、白芍12克、熟地12克,水煎服。最好在每次月经彻底结束之后服用,也可以按照个人的喜好与鸡肉、排骨等食材一起炖煮做成药膳。

平时还可以多吃些活血益气的膳食,比如在炖肉的时候适量加入当归或黄芪,可以起到益气补血的功效。

湿热上升:来碗健脾茯苓粥

 

 

脾胃湿热的人,脾虚运化无力,加之吃得太油腻,致使湿热上升,侵蚀发根,容易让头皮出油,掉发加重。

这时候我们首先要做的是健脾利湿。茯苓是利水渗湿的要药,作用平和,可用于各种湿重水肿,而且茯苓还有健脾安神的作用。现代研究表明,茯苓中含有的多糖有补中健脾以及增强免疫的作用。

小固给你推荐一款健脾茯苓粥。主食里面,粥是最能养脾养胃的,如果把大米换成小米,健脾胃的效果会更好。准备茯苓6克、薏仁6克、红枣6枚,用小米熬煮。

另外,此类人群要避免吃燥热、辛辣的食物,如蒜、辣椒、油炸食品等,多吃性质凉润泻火的食品,如荸荠、梨、蜂蜜、百合、鲫鱼等,少喝酒。

关闭此页 (责任编辑:小辉)

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