如何预防骨质疏松，预期治疗不如提早壮骨

骨质疏松有点像"感冒"，平时看不见、摸不着，但关键时刻总给你特别感受。严重的骨质疏松导致骨骼脆弱，磕了碰了就是重度骨折。如何预防骨质疏松，患上骨质疏松吃什么药?骨质疏松是常见老年病，但可以趁早预防，补钙是有效的预防方案。但补钙就是吃钙片、喝牛奶吗?本文帮你纠正补钙观点。

如何预防骨质疏松，如果25岁开始侧重补钙，循序渐进的壮骨，20年后真的不太需要考虑骨质疏松吃什么药。但更多年轻朋友没有补钙、吃钙片的意识，现在补钙还来得及吗?补钙其实不需要考虑早晚，只要保持稳定的摄入、吸收，就能预防骨质疏松。

我们知道补钙不是多就好，每天的钙摄入有额定标准，更重要保持稳定。很多30~35岁的中年女性已经有了对自己身体负责，补钙对身体好一点的观念，这个阶段可每天摄入1000~1200mg的钙，预防骨质疏松，也能缓解膝盖疼、脖子酸的缺钙症状。每日补钙还是推荐食补为主，多吃豆制品、酸奶、海带、芝麻等食物，增加钙摄入。很多人说补钙只吃钙片，其实我比较反对的。食补钙不仅能摄入易消化的钙，还可补充维生素、微量元素等营养，对身体更健康。

钙片是浓缩型的钙营养，含钙量高，易消化、易吸收，而且补钙很方便。女性预防骨质疏松，补钙也要看吸收度。有些钙片虽然含钙量高，但吸收率低，流失了大量的钙，造成补钙效果差。这几年液体钙的产品比较火，也是因为液体的钙离子在肠道里更易吸收分解，把钙沉淀、补充到血液里，让骨骼更强壮。钙尔奇液体钙可以试试，虽然含钙量不高，但吸收还是明显的，说明补钙还是要看效果。

女性已患骨质疏松，轻轻外力一磕碰，就是胳膊折了，小腿骨裂了。上了年纪的中老年人不仅感觉到严重疼痛，恢复还慢，影响了老人照顾自己。缺钙骨质疏松吃什么药?还是要抓紧补钙，现在吃上钙尔奇液体钙，照顾好身体。平时拼命奋斗的自己，也得对骨骼好一些。