孩子健康问题不容小觑，作为家长，如何为孩子健康成长助力？

一、营养均衡的饮食

营养均衡是生长发育的必要物质基础，儿童身高与营养是否全面均衡有着非常密切的关系。需要有足够的钙质和维生素D， 而且含有丰富钙质的食物包括牛奶、酸奶等乳制品，豆制品有豆腐、豆浆等，海带、虾皮、芝麻酱等，维生素D能促进钙的吸收，也很重要。

二、合理的运动

能够促进血液循环，加速新陈代谢，增加骨骼组织供血，实现骨骼与身高的生长。因个体差异的存在，家长们可以结合孩子的实际情况，适时调整运动的强度、时长与频率。

三、充足的睡眠

是保证生长激素正常分泌的基础，生长激素的正常分泌则是身高增长的重要条件，对于处在生长发育阶段的孩子来说，需确保每天有8小时以上的睡眠时间。

四、情绪的影响

家庭变故，父母离异或者死亡;家庭关系紧张，父母经常为琐碎事情争吵、打架;父母有不良嗜好如酗酒、抽烟、赌博、打骂孩子等，都会导致孩子心情压抑、缺乏关爱和没有安全感，从而影响下丘脑神经递质的分泌，使生长激素分泌较少，导致心理社会性矮小。

临床观察证明，精神受过严重刺激的儿童，不但容易患各种疾病，而且生长发育迟缓。

在家庭生活中，父母首先要注重细节的熏陶，家长要做一个有涵养的人，用自己的善良、宽容等优秀的品质去感染孩子的行为习惯。比如，营造一种爱读书的氛围，全家人在晚饭后一起读书，用自己的身体力行，培养孩子读书、学习的习惯等，都是通过注重细节达到积极影响的情况。

而对于那些不好的习惯，家长不仅要从细节着手，即使阻止孩子不良习惯的养成，也可以借助一些反面的教材，让孩子意识到，做一个让人生厌的孩子，会有什么样的不好结果。在家长的细节教育中，孩子逐渐改掉不好的习惯，养成尊重他人、遵守公共秩序等优良的品质。

五、营养的补充

除了一些环境因素的影响，还需注重营养的补充，食物中所含有的营养素含量是比较少的，那么除了从食物中获取营养，家长还应该有意识地为孩子补充一定量的钙、磷、维生素A、维生素D等营养素。