“涨”知识：叶酸早上吃还是晚上吃好？

我作为二胎准妈妈，因为已经生过一个了有点个人经验，再加上平时也经常关注备孕方面的知识，所以身边打算备孕的朋友有什么问题都会找我咨询。咨询过程中发现大家都比较执着于如何补充叶酸，更多的会去纠结选哪款产品补充叶酸，其次呢就是不知道叶酸早上吃还是晚上吃好。所以在这里我就想和大家来仔细聊一聊为什么我们要补充叶酸以及叶酸是早上吃还是晚上吃这个话题，希望能够对各位准妈妈们有所帮助。

首先，我们先来了解下为什么要补充叶酸。用我的理解来说，那就是在怀孕的早些时候，尤其是前三个月，胎儿分化还有胎盘的形成都是比较关键的，而且胚胎细胞的分裂和生长都是比较旺盛的，所以一旦叶酸没有了，缺乏叶酸的胎儿很容易畸形还有可能会导致流产。在备孕时期以及在后面的孕期补充叶酸，可以有效预防新生儿出生缺陷和神经管畸形，所以说准妈妈们对于叶酸的补充应该是持续的而且有必要的。

关于叶酸的进补，相信很多人知道可以通过食物来获取。的确，有些食物中含有的叶酸量是比较多的，但是一旦遇到光和热，叶酸就容易失去活性，所以如果想要通过吃食物来补充叶酸，那么买回来的菜就不要久放，最好是当天购买当天就吃掉。那就有人可能不理解了，既然如此只需多注意饮食就好了，为什么还需要通过叶酸片来补充呢?这是因为我们对于天然叶酸的利用率仅仅是人工叶酸的60%，并且通过食物获取到的叶酸摄入量是有限的，所以仅仅靠食补是不够的，进行药补是非常有必要的。

像我目前正在服用的爱乐维复合维生素片，是医生推荐的OTC药品，配方和生产标准都高于一般叶酸补充剂，备受大部分准妈妈的青睐。它是来自世界500强药企德国拜耳医药旗下的产品，这款产品的优势就是它不仅能够补充叶酸，还含有其他11种维生素和7种矿物质。再加上爱乐维叶酸含量有0.8mg，其含量符合《中国孕前和孕期保健指南》推荐，和一般只含有0.4mg的叶酸片相比，爱乐维能更快一步起到预防胎儿出生缺陷的作用。除了叶酸，爱乐维还含有60mg的铁，能够有效预防准妈妈孕期缺铁性贫血，对于我这种常年有贫血问题的人来说也是非常合适的。当然，除了叶酸和铁，爱乐维同样还含有维生素B、锌等有利于宝宝发育的营养元素，如此一来，吃一片爱乐维复合维生素片就补了孕期所需的多种营养，这样一来就不用再多吃其他补充剂，对于我这种不爱吃片剂的人来说非常方便。

那么一天中的什么时段是叶酸的最佳吸收时间?有研究表明，女性是在早晨或者上午补充叶酸效果更好，因为白天人体内新陈代谢较快，早上又是吸收营养的最佳时间段。另外，如果具体到叶酸每天什么时间段吃最好，建议准妈妈们在饭后半小时服用最好。因为这时候肠胃的消化功能已经完全启动，人体对叶酸成分的吸收也更充分有效。所以对于叶酸是早上吃还是晚上吃这个问题，建议在早饭后30分钟到1小时内补充叶酸是最为合适的。最后也欢迎大家把这个知识分享给身边正在备孕的朋友哦，希望大家都能尽快迎来自己的小宝贝!