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为什么很多人一看书就想睡觉

时间:2016-06-04 13:35 来源:闻康资讯网 作者:秩名
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读书原本是一件很有乐趣的事情,青年学生想要获得知识,也必须通过读书来完成。读书本来是人生的一大乐趣,也是青年学生渴求知识的必经途径。但是很多学生存在一看书就想睡觉的现象,除了看书做别的都有精神。这是什么样的心理呢?下面我们一起来看看。

这究竟是怎么回事,有何办法?

从心理学的角度分析,这是一种条件反射所形成的不良习惯。睡眠本来是与看书活动无关的人的本能行为,但由于与无关刺激建立了联系,就形成了相应的条件反射。如人在疲劳动情况下,仍然坚持看书学习,当拿起书时,又抵制不住疲劳的侵袭,便想抛书睡觉,但又觉得不学不看不行而勉强支持,多次反复以后学习与睡觉两种无关的活动就联系起来了,经过不断强化,这种联系逐渐固定下来,以后看书便成了瞌睡的诱发因素,只要拿起书便想睡觉。

那么,怎样建立这种反射呢?

注意学习方式为了避免产生抑制性条件反射,学习要时要注意方式方法,科学用脑,合理安排学习时间,做到劳逸结合,一般情况下要做到:

①疲劳困倦时不要看书。人体机能活动具有一定限度,活动超过限度,大脑皮层就会自动进入抑制状态。这就是所谓的保护性抑制。因此,自己感到疲劳困倦时,就不要勉强支持看书,尤其是不要“开夜车“看书,以避免形成不良习惯。

②饭后不要马上看书。人进食后,消化系统的活动量加大,大脑血液流量相对减少,中枢神经主要控制消化系统,而对其它部位处于抑制状态,如果此时看书,不仅效果差,而且易形成抑制性条件反射。

③睡觉前最好不要看书。有些人习惯躺在床上看书,把看书当作催眠,这种习惯最易形成抑制性条件反射。

④剧烈活动或情绪过于激动后,不应马上看书。因为大脑皮层神经的兴奋和抑制的相互诱导规律我们,大脑皮层出现兴奋之后,随之就会产生抑制。如果剧烈活动或情绪激动之后就看书,就很容易与抑制反应建立联系,并产生抑制性条件反射。

所以一拿起书就想睡觉的青少年朋友们,要对照上面的几条方法,寻找一下自己是否存在上面的这些原因,如果有的话,注意改正,逐渐培养良性的读书习惯,让自己更好的吸收知识,认识浩瀚的世界。

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