你知道怎么轻松减压吗

精神压力是一件很可怕的事情，无论是突如其来的巨大压力，还是一直持续的小压力，这些压力都会成为人们精神上的负担，使人身心疲惫、意志消沉，变得没有进取心。而在中医看来，精神压力大，还很有可能造成不孕的现象。

中医认为，人的精神活动除由心所主外，还与肝的疏泄功能有关。压力大致使肝气郁结，会导致情志不舒畅，肝失条达，使得人体重要的两条经脉——冲脉和任脉失调，因而会影响到生育。

肝气郁结，主要是由于肝对于气的运行起到主导作用，各种因素导致气的运行不畅，就形成了肝郁。而情志刺激最容易影响气的运行，长期压力过大也影响气的正常运行，导致肝气郁结。而女性以血为本，以肝为先天。长期情志不舒、思虑过度就会逐渐导致女性气血运行不畅，气滞血瘀，从而肝气郁结，并引发多种妇科疾病。当然，疾病也会导致肝气郁结。

肝气郁结在不同年龄段的女性中各有侧重表现。对于25～35岁的女性来说，肝气郁结表现为月经不调、经前期乳房肿胀和情绪失调。对于35～45岁的女性，肝气郁结则更多表现为情绪失调的症状，如烦躁易怒、爱发无名火、心慌气乱、精神紧张、焦虑等典型情绪变化，同时伴有头晕头痛、失眠健忘、潮热盗汗、食欲减退等相关症状。

因肝气郁结影响生育的，夫妻双方应了解生殖健康常识，舒缓心情。另外，夫妻可以适当地外出旅游，散心。重要的是，夫妻双方应互谅，维持良好的夫妻关系。不孕症的女性还应转移注意力，丢开思想包袱，这样更有助于怀孕。

女性压力过大怎么缓解?

一、保持充足的睡眠，在晚上11时之前要进入睡眠状态，因为晚上11时到凌晨3时是女人的“美容时间”，如果这段时间不睡觉，就会皮肤粗糙、易疲劳、口苦咽干、火气大。另外，女性应保持愉悦的心情，多进行一些户外活动，保持开阔的心境。这样肝气疏畅，身体才健康。

二、调整自己的人生目标，目标太高了，就容易产生自卑、烦躁心理。

三、宣泄心底的情绪，把不平的、委屈的、义愤的事情，坦诚地说出来，以求得亲朋好友的劝慰和帮助，这样可以使不快减轻，以至烟消雾散。此外，也可以在能理解、体谅自己的人面前，痛哭一场或大叫一顿，将内心的悲哀与愤怒倾泻出来。总之，不要把恶劣情绪憋在心底。

四、调整速度，人生的压力来自于速度，走路的速度，讲话的速度，工作的速度，所以，不如把你的所有的事件的速度减慢了，或者是停下来，这样，也会让你感受到原来，慢也是一种生活态度。

五、坚持适当锻炼，养成规律生活，积极向上的好习惯。

六、常听轻松愉快的音乐，常看健康向上的影视、书籍、信息。只要你坚持这五条，调整一段时间，你就会好转。