被别人拒绝了应该怎么办呢

正如我们拒绝别人一样，我们也会被人们拒绝。遭到他人的拒绝，一些人可能会难以接受，甚至怨恨对方。其实，面对他人的拒绝，人们应该理智的对待。拒绝虽然让人心痛，可这个是难以避免的。如果你因为拒绝而停在原地，那么你的这一生会平淡无奇。那么，当人们拒绝我们，我们该怎么做呢?

1. 诚实面对自我：弄清你的感受和你的想法。

应对拒绝，你必须要弄清两件事——你的感受和你的想法。

• 先从感受开始：若你遭到拒绝，请先对自己坦白。不要试图抹去心伤，或假装这没什么;也不要想着“我不该觉得难过”——你难过，这很正常，毕竟你被拒绝了呀。注意你的感受有多强烈。这次拒绝伤你很深吗?还是它只不过小事一桩?如果想哭，就哭出来——释放情绪是自然而然的事。

• 接下来，说出你的感受。像这样：“校演没选上我，我真是觉得太失望了。那是我梦寐以求的，而且我也全力以赴了。我感觉被排斥，因为我的朋友都成功了，我却失败了。”

如果你愿意的话，找个可以倾诉的对象，告诉他/她发生了什么，你又是怎么想的。选一个善于倾听并能支持你的朋友。为什么找人倾诉对你有帮助：1)知道有人能懂你的心情，是种慰藉。2)这样可以迫使你将感受说出来。不管你如何抉择，与他人分享心情，或是自己思考一番，承认你的感受，这样你才能在痛苦中超脱，继续向前。

2. 积极乐观：消极更容易被拒绝。

拒绝是种痛苦情绪。与之对抗，你很容易陷入到负面的感觉中去。但沉浸在消极之中只会让你一遍又一遍地重温被拒的经历，不仅不能释怀心伤，也使放下过去变得更难。

因此，承认你的感觉，但不要沉浸其中。避免一刻不停地谈论它或想它。为什么呢?消极思想会降低我们的期望，阻碍我们的行动。消极观挥之不去，我们甚至更容易被拒绝。若一个人萎靡不振，他绝不会有激情再东山再起。

3. 巡视你的思想轨迹：别将一次简单的拒绝升级为灾难。

接下来看看你的想法：考虑一下你如何对自己解释被拒的原因。你是否对自己太苛刻了?我们很自然会想，“为什么会这样?”对自己解释原因的时候，注意要固守事实。

告诉自己：“舞会被拒是因为我的舞伴不想跟我去。”不要说：“我被拒绝了是因为我魅力不够”或“我就是这么个窝囊废。”这些都不是事实，是臆想的原因，是你胡思乱想的结果。如果这种自我贬低的想法开始在你脑中蔓延，把它们赶走。

自责或自我贬低的想法会放大我们的过错，并使我们相信那些关于自己的错误想法。这种思想过度膨胀就会挤走希望，挤走我们对自己的信仰，而我们正需要这些希望和信仰来忘掉不快，重新振作。

如果你开始自责，或自我贬低，你就会渐渐相信你总是会被拒绝。像“永远没人会跟我约会”或“永远不会有人喜欢我”这样的想法会将一次简单的拒绝升级为灾难。拒绝伤人不浅，也会让人失望透顶，但它绝不是世界末日。

4. 客观判断：努力过了，就表扬自己。

告诉自己：“好吧，我这次被拒绝了。说不定下次我就得到肯定的答复了”或是“噢，好吧，事已至此，虽然我不爽，虽然事情并没有朝着我设想的方向发展，但谁没被拒绝过呢?我可以再试一次的。”

想想你擅长什么、你都有什么优点。记住你被接纳的时候、你成功的时候、当别人对你说“好”的时候。想想那些喜欢你、支持你的人。

努力过了，就表扬自己。你勇敢去尝试了，真棒!提醒自己你可以应付拒绝的。就算你这次被拒绝了，还有下次嘛。试着泰然：有时候，我们无法对每件事情的前因后果都了如指掌。

5. 利用拒绝，转败为胜

我们可以利用被拒的机会考虑一下，是不是还有什么可以再努力的地方。想想是否还有改进的空间，或者你是不是眼高手低了，这些都有帮助。

如果此时你还不够有实力，可能你需要继续努力专注于你的比赛、学习、面试技巧或其他方方面面，来提高下次你成功的几率。将每一回拒绝都作为一次自我提高的机会。

有时，拒绝就是现实对你的一次考验。然而若你能应对自如，拒绝可以推动你朝着积极的方向发展，充分发挥出你的天赋、个性和潜力，让你超越自我。