年底忙了，上班族熬夜，亏的身体怎么补?

说起熬夜，很多人都会有亲身体会，特别是到了年底，各种总结、考试接踵而至，熬夜在所难免。加上不少上班族，经过多年工作下来，甚至已经将熬夜变成了生活习惯，不到凌晨两三点就睡不着。这样做，对身体危害其实是极大的。

如果熬夜不能避免，那么我们只能将损害降低到最小，今天，小编教大家三招，快速减轻熬夜给身体带来的伤害，帮助你的身体调整到最佳状态。

1)及时补充水分。

熬夜的人往往顾不上喝水，及时喝水，也是喜欢用饮料、啤酒、咖啡或者茶水代替，这个习惯非常不好，因为这些饮品会加重身体的缺水问题。所以，如果你在熬夜，千万要饮用足够量的白开水，补充体内无形流失的水分。

2)补充营养。

熬夜过后，最好补充各种蔬菜、水果，给自己身体加个餐。特别推荐蓝莓、芒果、胡萝卜等食物，它们能保护眼睛、防止视疲劳，也可以喝点儿酸奶或者煮点儿小米粥、莲子百合粥等，养胃安神消除烦恼，还可以泡一杯西洋参水、黄氏茶等，滋润养阴，增强人体免疫力。

3)及时补充睡眠。

熬夜到凌晨三点四点才休息，直到中午甚至下午才起床。这样做看上去是睡得够了，但是醒来后会发现头昏昏，身体乏力疲惫。其实，最好的办法是尽可能减少上午的补觉时间，多增加下午的睡眠时间，一般下午不要超过3个小时睡眠，睡多了会影响晚上入睡。补觉前身体一定要充分放松，睡觉前可以用热水泡脚或者听音乐，舒缓紧张情绪。