女人在月经的时候吃什么好呢?

女人在月经的时候吃什么好呢?这个问题是所有女性都关心的事女人经期之后时常会感触身材出现一些状态，好比抵挡力低落，感情容易颠簸、烦燥、焦急等。因月经失血，使体内的铁元素丢失的较多，尤其是月颠末多的人。因此必要增补一些缺失的元素。那么下面我们为您介绍女人在月经的时候吃什么好呢?,希望对你有所帮助。

无论是在经期后照旧经期之间都必要增补

经期食品

月经期后吃什么好，在经期之前，女性应该选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调治不良感情的食品、药品，如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

月经期后吃什么好，在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、委顿等症状。此时，适合选用既有益肤美容作用，又能对"经水之行"有益的食品、药品。适合选用的食品与药品有;羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

昔人赵之弼云："经水之行，常用热而不消寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经时期，很多在平常有很好的益肤美容作用的食品也应禁食，如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

月经期后吃什么好，月经来潮时，要丢失一部门血液。血液的重要身分有血浆卵白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这便是说，每次来月经都市丢失一部门卵白质与无机盐。因此，从原则上讲，月经洁净之后的1?5天内(月经期后)，应增补卵白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。在此时期可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

月经期后吃什么好，忌生冷，宜温热：故国医学以为，血得热则行，得寒则滞。月经期如食生冷，一则伤脾胃碍消化，二则易毁伤人体阳气，易生内寒，冷气呆滞，可使血运行不畅，造成经血过少，乃至痛经。纵然在酷暑盛夏日节，月经期也不宜吃冰淇淋及别的冷饮。饮食以温热为宜有利于血运流通。在冬季还可以得当吃些具有温补作用的食品，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

月经期后吃什么好，忌酸辣，宜平淡：月经期常可使人感触非常委顿，消化功效削弱，食欲欠佳。为连结营养的必要，饮食应以奇怪为宜。奇怪食品不但味道鲜美，易于吸取，并且营养粉碎较少，污染也小。月经期的饮食在食品制作上应以平淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食品，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

荤素搭配，防备缺铁：妇女月经期一样平常每次失血约为30～50毫升，每毫升含铁0.5毫克，也便是说每次月经要丧失铁15～50毫克。铁是人体必须的元素之一，它不但到场血经卵白及多种重要酶的合成，并且对免疫、智力、朽迈、能量代谢等方面都发挥重要作用。因此，月经期进补含铁富厚和有利于消化吸取的食品是非常必要的。鱼类和种种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食品含铁富厚。生物活性高，容易被人体吸取使用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸取。以是，订定食谱时最好是荤素塔配，得当多吃些动物类食品，特别是动物血，不但含铁富厚，并且还富含优质卵白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满意妇女月经期对铁的特别必要。总之，月经期仍应遵照均衡膳食的原则，并联合月经期特别生理必要，供应公道膳食，细致饮食宜忌而确保康健。

以上就是我们为您介绍的女人在月经的时候吃什么好呢?，相信您现在已经有了一定的了解，最后祝您身体健康，生活愉快。