流失的胶原蛋白就让这4种食物帮你补充吧

胶原蛋白——肌肤光滑水嫩的暗码

年轻时肌肤细腻光滑，紧实又有弹性，原因就在于存在于真皮层里的胶原蛋白，其为纤维母细胞制造出来的纤维状蛋白质，具有杰出的支撑力，在肌肤中的首要生理机能为结缔组织的黏合物，能将水分保留在真皮层中，是供应肌肤结缔组织保湿、坚持弹性及紧缩性的首要物质。

但随着年纪添加，纤维母细胞的产能就慢慢下降，肌肤与肌肉中的水分也会削减，再加上阳光紫外线照耀、空气污染、压力及体内的氧化效果等各种要素影响下，让胶原蛋白以比生成还快的速度逐渐丢失，导致供应赶不上耗费。

所以肌肤就开端呈现老化的痕迹，包含干涩粗糙、松懈、晦暗、班点、纹理变得明显。由此可知，胶原蛋白的多少决议肌肤的弹性与光泽，因而该怎么弥补胶原蛋白，不让芳华流逝，现已成为爱美女人重要的课题。

怎么弥补胶原蛋白

在咱们的平时饮食中，有海参、牛筋、牛尾、猪脚、鸡爪、鹅掌、蹄筋等天然食物富含胶原蛋白。但此类食品脂肪含量多半较高，吃是时候调配洋葱、菜花、芹菜和南瓜等具有降脂效果的蔬菜会非常好。在通过食补获取胶原蛋白的一起，还应多吃一些橘子、胡萝卜、西红柿、葡萄等有抗氧化功能的食物，以削减体内自由基对胶原蛋白的损坏。除饮食以外，平时日子中做好防晒作业避免紫外线对肌肤形成损伤，加快胶原蛋白丢失。另外注意饮食均衡、睡觉足够、减轻心理压力，也是减缓女人肌肤变老的好方法。