瘦腰的最快方法 8个方法让你拥有魔鬼小蛮腰

小蛮腰是每个女人都梦寐以求的身材，尤其是在这炎热的夏季，火辣性感的小蛮腰，可以让自己充满自信，让男人们垂涎欲滴，可是，你知道瘦腰的瑜伽方法吗?你知道怎么样才能快速瘦腰吗?那就赶紧看看下面的文章吧。

瘦腰的最快方法

快速瘦腰一：“椅子运动”

犹如在椅子上坐着一样，双手以搭在椅子扶手上的姿势，后背要紧靠在椅背上，但是这只是模仿坐椅子，其实你没坐在椅子上哦。

之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量。

快速瘦腰二：“自行车运动”

身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起。之后换另一侧重复进行这个动作。

快速瘦腰三：交错腿运动

先将身体平躺在床上，然后将双腿交叉摆放，两只手抱住头，最后将交叉的两腿慢慢的向上抬，最好能做到双腿和地面呈90度。胸部也慢慢向上抬。当抬至最高时，停顿呼吸，然后再次重复动作。

快速瘦腰四：健身球运动

让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也可以抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。之后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起坐一样，对于瘦腰腹很有效果。

快速瘦腰五：手臂屈曲运动

身体平躺在地板上，双手朝头顶方向伸直，双手重叠，膝盖弯曲，之后上身和肩榜用力向上抬，脖子尽量不要伸长，手臂始终保持伸直。

快速瘦腰六：腹肌板运动

手握腹肌板的手柄，身体向前伸直，腹肌用力将身体带回，可以起到很好的瘦腰腹作用。

快速瘦腰七：双腿伸直瘦腹运动

同样的先将身体平躺在地板上 再将双腿抬起与地板呈90度角，两只手抱头，或者是将手臂向上伸直也可以，双腿尽量的保持上抬的姿势，然后将双腿和手臂慢慢放下，并重复进行此动作。

快速瘦腰八：平躺抬腿收腹运动

这这动作运用了腹肌力量。身体平躺，手臂自然放于身体两侧，双腿交叉，用腹肌的力量抬起双腿，膝盖弯曲，之后放下双腿，并重复进行这个动作。这个动作相对简单易学，但一定要用腹部力量，而不是腿部力量。

这八种瘦腰的运动很使用，自己的家就可以完成，并且还是瘦腰的最快方法。更多减肥瘦身教程可看参考资料。