我们应该怎么保护自己的牙齿

牙疼是一件很不幸的事，天天只能喝粥了，所以说维护牙齿是十分重要的，那么牙齿的平时保健有哪些呢，维护牙齿能够吃哪些食些呢?

牙齿的平时保健：

一、用温水刷牙、温茶水漱口，由于牙髓神经对温度对比灵敏，尤其是患有牙齿磨损，牙本质露出的牙齿，一遇冷影响就可导致牙痛，而温水对牙齿来说是一种天然的维护剂，可防治过敏性牙痛;茶水含氟，常用温热茶水含漱，可护齿防龋治牙痛。

二、进食宜温热，勿吃过酸过甜的食物，由于牙齿最适宜在35℃—36℃的口腔温度以及PH值为6.8摆布的弱酸性环境中进行推陈出新，若吃过冷、过热温差很大的饮食或过酸、过甜的影响性食物，都会导致牙痛。

三、常用药物固齿牙膏，能够防止和治疗牙龈胀痛和牙周炎。

牙齿的平时保健 维护牙齿的食物

四、用大蒜头磨擦止痛，有较严峻磨损的牙齿，并有清晰的酸痛区者，可用生大蒜头重复磨擦灵敏区，天天1—2次，每次1—2分钟，1—2周后酸痛就会显着减轻或不见。

五、吃酸性食物如醋、酸奶或带酸味的生果后，如呈现牙齿酸痛，即可用核桃仁放在嘴里咀嚼，由于核桃仁为碱性食物，渐渐咀嚼可中和牙面上的酸性物质，牙龈就不会胀痛了。

维护牙齿的食物：

1、无糖口香糖：能够添加唾液排泄量，中和口腔内的酸性，进一步防止龋齿。

2、薄荷：富含单帖烯类化合物，可经由血液循环到达肺部，在呼吸时感觉气味新鲜。

3、水：适当喝水能让牙龈坚持湿润，影响排泄唾液。吃完东西后喝水，顺路带走残留口中的食物残渣，不让细菌得到营养，借机作祟而危害牙齿。

4、绿茶：富含很多的氟和牙齿中的磷灰石结合，具有抗酸防龋齿的作用;绿茶中的儿茶素(catechins)能够削减在口腔中形成龋齿的变形链球菌，同时也可除掉难闻的口气。

5、芹菜：纤维粗就像扫把，扫掉牙齿上的有些食物残渣，别的愈是费力咀嚼就愈能影响排泄唾液，平衡口腔内的酸碱值，达到天然的抗菌作用。