秋分时节该怎样养生 3大攻略推荐

2020年9月22日这一天，可是秋分节气，这个节气的到来，意味着昼夜将平分。白天和黑夜的时间一样长，黑夜来临会早很多。这个节气到来之后，天气会变得更凉，当然主要以凉燥为主。不及时调理身体的话，容易出现各种不适。比如说体内燥气加重，容易上火等等。那么秋分时节该怎样养生呢?下面跟着小编一起来看看，帮助你滋养身体。

秋分时节该怎样养生?

养生攻略一、多补水

如果你想要通过中医养生让身体变好，健康度过秋分的话，建议多喝水。因为秋分的到来，意味着彻底远离的夏季的暑湿，秋老虎也不再肆虐了。其作为平分昼夜的节气，养生的时候需要遵循阴阳平衡的规律。

想要保持阴阳平衡的话，首先要防止身体被外界邪气侵袭，当然秋季最主要出现的邪气为燥邪。体内燥邪严重的话，容易损伤津液。为了确保体内津液充足，需要及时补水。想要身体水分充足，不仅仅是通过多喝水滋养身体，还要涂抹补水保湿成分的护肤品，保证皮肤水嫩才行。

攻略二、及时添加衣物

很多人习惯秋冻养生，就是秋季渐渐变冷了，很多人害怕穿上秋装之后，就脱不下来了。身体对抗寒冷的能力下降，到了更冷的冬季，就无法抵抗严寒，变得更加怕冷。但是并非人人都适合秋冻养生，秋分节气到了，早晚的气温明显下降了很多，经常被低气温打个措手不及，生活中很多人因为气温过大而出现感冒等呼吸道疾病。

当然，这个情况是可以避免的。想要预防感冒等疾病，需要及时添加衣物。感觉冷了就及时加衣，最好的穿衣搭配是里面穿薄款的短袖长裤或者说长裙，外面则穿一件风衣或者说薄款的小开衫。这样穿早晚比较冷的时候能够为身体保暖，到了中午天气比较冷的时候，则可以将外套脱掉。如此穿衣的话，不会太冷又不会太热，可以根据温度变化增减衣物。

攻略三、日常多走动

秋季很容易诱发情绪问题，感性的人或者说此前患过抑郁症的人群，容易陷入低落情绪，变得郁郁寡欢，若是无法及时转化情绪的话，则容易导致抑郁症复发。为了避免此种情况出现，建议日常要多走动。

秋分节气需要让情志平和，以免诱发精神类疾病。可以早晚凉快的时候，出门散步或者说跑步、打太极、跳舞等等，让身体动起来。因为身体动起来才能够更好地收养气血，对呼吸新鲜空气的话，整个人会感到神清气爽。

其中，在众多的运动中，秋季很适合登高，也就是爬山。当你登上山顶一览脚下风景的时候，心中会无比畅快。在登山的过程中，双眼饱览了山上的风景，各色的同行人，有助赶走惆怅、忧郁等不良情绪。建议整日情绪低落，患有抑郁症的人，应该适当登高，放松心情。

最后小编提醒，秋分养生除了以上3点要牢记之外，饮食也是重点养生措施。建议多吃具有行气功效的萝卜和鲜梨，进而抵达到各处润燥，赶走体内燥邪。其中，雪梨炖汤食用，能够起到滋养五脏之阴的好处。所以说，秋分养生需要多喝雪梨汤。