老年人锻炼身体不要过于的剧烈

运动无疑是有益处的，尤其是中老年人，在生活之中，保持一定的身体锻炼，可以预防疾病的发生，也可以延年益寿，但是，在生活之中，需要告诉老年人的是，锻炼身体千万要注意适量，不要过于的剧烈，否则是会引起了我们的身体出现感冒的。

老年人锻炼身体一定不能太对，虽然此时处于了秋冬季节，需要一定的锻炼才是保护自己健康的好办法，但是，老年人一定要根据自己的身体上的具体的状况，选择最为合适自己身体的户外活动，如散步、做操、慢跑、郊游、脸太极拳等。秋季适当锻炼可以适应气温的变化，增强抗病能力。“秋须守其内”，秋天运动不可太剧烈，若出汗太多耗气伤津，使身体抵抗力下降，风寒邪气入侵，容易导致感冒。

除了运动，老人肠胃功能相对薄弱，还应该特别注意饮食调理。老人的食物应以温软为宜，多食味甘性平之品。暮秋时节，精气开始封藏，此时进食些滋补的药食较易被机体藏纳，对体弱多病的老人更有调养康复、祛病延年之功效，如西洋参、党参、太子参、茯苓、北沙参、麦冬等。

秋季气候干燥，老年人常显得津液不足而出现口干舌燥、大便秘结等症状。此时可以多吃一些润肺生津的食物，如梨子、百合、麦冬、荸荠、山药、莲子、藕、蜂蜜等食物。

温馨提示：在平时的生活之中，老年人进行锻炼，是很有必要的，但是，我们要禁忌，锻炼或者是运动一定要适合而止，不要过多，除此之外，事务上的一些补助，也是对于促进了老年人养生的辅助措施，我们要多加注意。