3个杀精习惯要慎防 改善精子质量注意什么

（1）不洁性生活：不洁性生活易引起男性生殖道感染。引起生殖道感染的病原体有淋球菌、结核杆菌、病毒、支原体、衣原体、滴虫等，其中以支原体和衣原体感染最为常见。生殖道感染首先影响精子的生成和运输，造成少精症，以致男性生殖能力下降。其次，可引起精液液化时间的改变。精液的液化主要是通过前列腺产生的蛋白分解酶、溶纤维蛋白酶及其他精液液化因子，破坏精囊腺产生的凝固因子来完成的。而生殖道感染导致前列腺分泌功能障碍，使精液中缺乏液化因子，形成精夜化症，成为不育症的直接原因。生殖道感染还可影响附属性腺，也能引起精液分泌不足，使精液背养缺乏、酸碱度改变、粘浆成分发生变化、精子的活力严重下降而致不育。

（2）嗜烟与酗酒：有些男子对烟、酒中的毒索颇为敏感，尤其是生殖细胞。据研究，烟叶中的尼古丁有降低性激素分泌和杀伤精子的作用。凡每天吸30支烟者，精子存活率仅为49%；吸烟者体内雄性激素的分泌量比不吸烟者少16%- 47%。长期酗酒会对睾丸的生精细胞造成损害，影响精子产生。

（3）环境过热：睾丸是产生精子的器官，在生精过程中，睾丸的温度必须在35。 5 - 36。 5℃，比正常体温低1 - 1.5℃。经常用很热的水洗澡，尤其是盆浴、桑拿浴，使阴囊经常处于高温状态，会影响睾丸的生精功能。长期穿紧身裤会将阴囊和睾丸贴在一起，增加睾丸的局部温度，有碍精子产生。一旦形成睾丸瘀血，也能导致不育。

精子存活率低该怎么办

精子成活率低是导致男性不育的原因之一，会给男性朋友的身心带来很大的伤害，应该积极采取措施进行治疗。而在进行治疗的过长中，应做好护理工作，这样才能够保证疾病早日康复。那么，精子成活率低治疗注意哪些呢？我们一起来了解一下吧！

男科专家指出，精子的活力决定其是否可以生育。一般来说精子的成活率应该是在65%--70%，低于这个值就是精子成活率低。而精子成活率低是会导致男性不育发生的。

导致精子成活率低的原因有很多，例如营养缺乏、供养不足、酸碱度的改变、附属性腺及精子通道的感染等。只要及时查出病因病进行针对性的治疗，同时患者积极配合医生进行治疗，疾病是可以治愈的。那么，精子成活率低治疗注意哪些呢？应注意：

1、在进行治疗时患者应改变不良的生活习惯，戒掉烟酒。男性如果经常吸烟对精子的质量会产生很大的影响，饮酒会使男性70%的精子出现异常。

2、精子成活率低的患者在进行治疗时应注意休息，不要过于劳累。因为男性如工作压力大、睡眠不足是很容易造成身体疲惫、易怒、内分泌失调，从而就会影响到性功能及精子的质量。

3、养成锻炼身体的好习惯，可以增强患者的免疫能力低，因为肥胖和虚弱都会使精子的质量降低，从而就会引发男性不育。

改善精子质量需注意生活细节

男性改善精子质量需要多多注意在生活中保持一些适当的行为、生活方式可促进精子活跃，不好的生活方式会让精子质量降低，有专家介绍了男性想要改善精子质量在日常生活方面需要注意的问题，一起来看。

专家介绍，一些适当的行为可以促进男性精子活跃，比如裸睡和经常性爱。专家指出，男性裸睡可以让睾丸温度下降，精子变得更活泼，裸睡能提高性欲，帮 助性欲减退的夫妇重新开始正常的性生活。一项对42名精子存在缺陷的男性进行了一项调查研究显示，禁欲3天后精子基因缺陷的水平为30.8%。可是经过频 繁的夫妻生活后，这些人精液中有缺陷的精子数量竟明显下降！其中37名男性精子基因缺陷水平平均降低了12.8%。专家强调，性生活以性爱后不疲劳为度， 不同年龄不一样，如婚育年龄者，精液量少或少精子症的则不宜太频繁，1周或10天1次，精液量多或精子密度高者可适当增加性生活，1周3至5次。不赞同 “养精蓄锐”和禁欲的观点，蓄积时间过长只会让败坏的精子留在体内，导致精子活力下降，进而影响受孕。

男性要改善精子质量，最好不要做激烈的运动，锻炼强度要适中，以不疲劳最好。宜进行运动有慢跑、散步、太极拳、八段锦、爬山、乒乓球、羽毛球等均可 酌情选择，并要量力而行，贵在持之以恒。男性在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。马拉松、长间隔的骑车等会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环 境。剧烈运动导致的外伤可使附睾、输精管、射精管和尿道这条“精虫输送通道”出现阻塞现象。

专家强调，男性的一些不良行为也会影响精子的质量。比如常洗热水浴、桑拿、蒸气浴、睡电热毯、泡温泉、久坐、久站以及不洁性行为等。温热可引起精子 形态学改变、生殖系统代谢及生化的改变、生精微循环的改变和免疫反应的改变。因此，精子的发生需要生理性阴囊低温条件。实验证明，给睾丸每天局部加温30 分钟，15—20天内即对生精过程产生不利影响。短期加温时精子生成可逆，长期的温热效应将导致生精作用的不可逆反应。如长期坐在轮椅上的病人、长期热水 浴、桑拿浴、电焊工人和穿紧身裤等均可影响睾丸的温度调节，从而导致男性不育。

久坐久站，也容易使睾丸静脉血回流不好，滞留在血管中，造成阴囊中精索静脉阻塞，进而出现精索静脉曲张。精索静脉内血液滞留，会使睾丸局部温度升高、代谢废物不能够及时带走，导致睾丸得不到充足营养。同时，左侧精索内静脉血液逆流，将肾上腺和肾脏分泌的代谢产物带到睾丸，抑制精子生成，影响精子质 量和数量。