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孕妇睡前搓脚心利于睡眠

时间:2021-08-22 13:16 来源:互联网
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很多女性在怀孕期间总是会出现这样那样的不适,而晚上睡不好觉就是其中的一种。下面就教你一种缓解睡眠不好的方法,一起来看看吧!

孕妇平时活动量较少,且晚上常常睡眠不好。在睡觉之前搓一搓脚心,不但可补充运动量少的缺憾起到刺激脚心神经的作用,还能滋阴补肾、颐养五脏六腑,提高睡眠质量。

具体的做法是,先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上,脚心朝向对侧,搓右脚心时用左手,左脚心时用右手,最后转圈搓至发热。搓完以后,用拇指和食指逐个按摩脚趾,用力不要过大,然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心,可以促进血液的循环,也利于胎儿的成长发育。

值得注意的是,在揉搓按摩的时候不要轻易使用按摩精油,一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。

其实,孕期的一些不适症状,只要准妈妈肯用心,就可以找到最好的解决方法,为了度过一个愉快的孕期生活,也为了胎儿能够健康发育,准妈妈一定要加油啊!

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