酷暑已至，孕婴人群饮食有何讲究？

现在已经到了一年中最热的时间段，在这个时期，人们应该格外注意饮食，尤其是孕妇和婴幼儿群体，更应该注重饮食健康。小编总结了一些孕婴人士夏日饮食的注意事项，以供爸爸妈妈们参考。

饮食清淡，多喝水

天气炎热的时候，人的胃口或多或少都会变差。这个时候不要吃太多油腻厚重的食物，这会增加肠胃负担，造成宝宝睡不好觉。此时应该以清淡食物为主，适量给宝宝补充红肉。而且夏天宝宝容易出汗，妈妈一定要记得及时给孩子喝水，不然很容易因为缺水导致体内血容量减少，影响孩子的健康发育。

一些准妈妈怀孕后，可能会出现胃口不佳的情况，贪恋一些刺激性的食物，像小龙虾、火锅、烤肉等等。这些食物虽然能够刺激人的味蕾，让准妈妈胃口大开，但过多摄入这些食物，容易造成准妈妈上火。这类食物脂肪含量过高，吃得太多还容易导致准妈妈肥胖，不利于产后恢复。

少吃生冷食物

生冷食物并不仅仅指冰箱里拿出来的冷冻食品，还有一些性凉的食物。天气炎热，很多孩子容易上火，妈妈可能会给孩子多吃一些性凉的食物，这样能够有效平复孩子体内的燥火。但也不能因此就经常给孩子吃，这会刺激孩子的肠胃，影响孩子的消化。姓梁的食物比较常见的就是西瓜、黄瓜和绿豆汤。

同时吃太多生冷食物容易损伤孩子娇弱的肠胃功能，影响孩子对食物营养的摄入，造成消化不良，甚至引发腹痛、呕吐、腹泻的问题。