欧洲杯不“伤心”！激烈运动、熬夜看球谨防心脏猝死

7月8日欧洲杯半决赛尘埃落定，经过半个世纪的漫长等待，英格兰队首次挺进欧洲杯决赛，丹麦足球也在极度困难模式下取得了时隔29年来的最佳成绩，至此，欧洲杯决赛对阵出炉：英意大战来了!双方球员又将迎来一场硬仗。

不仅如此，欧洲杯两场半决赛、决赛时间都在北京时间凌晨3点，对欧洲杯球迷们的体能也是一个不小的考验。

球员们在加时赛、点球大战的表现都顶着巨大压力，球迷们熬夜看球时情绪亢奋、波动，可以说，不论场内还是场外，欧洲杯玩的都是“心跳”。

过犹不及，激烈运动谨防猝死

高强度的训练和比赛，使得运动员的身体素质好于普通人，但这同时也增加了运动员的心脏负担，提高了发生心脏病的风险。

一般来说运动过程中突发心脏骤停，既有自身健康原因，也有外部刺激作用。一方面是运动者本身存在心血管病等基础疾病。例如隐匿性心脏病，即临床无症状或症状不明显的心脏病，部分人等到心绞痛急性发作或突发心梗时才意识到自己的心脏出了问题。

另一方面，在超负荷的运动时，或情绪剧烈波动之下，超过一般人正常的心脏承受能力，也会导致心脏骤停、心脏猝死。有专家指出：如长跑、足球等剧烈运动时，因为运动负荷突然增大，导致心脏功能难以适应，容易产生心脏缺血或严重供氧不足，多诱发各种心肌病进而发生心脏猝死。

心脏猝死重在预防，特别是对于长年保持运动习惯的人群来说，平时多加注意能够有效减少这种风险。

首先，要了解自己的身体状况，避免出现超负荷的运动量;

其次，要选择适合自己身体的运动方式;

再次，运动前要充分热身，运动中要及时补充水分，适当休息，运动后不要立即喝凉水或进入空调房，避免血管快速收缩引起心脑血管出现意外。

还要关注天气因素对心脏的影响，过热或者过冷的天气也会影响心脑血管健康，运动之前避免过度劳累、暴饮暴食或者饮酒。

同时建议随身携带速效救心丸等急救药物，出现胸痛胸闷憋气时舌下含服10~15粒，服用两次无缓解则应立即就医。

量力而行，熬夜看球风险高

赛场上运动员奋力拼搏，赛场外的球迷们热血沸腾，心脏危机也同样伴随在场内场外。

事实上，每届世界杯、欧洲杯等顶级赛事期间，都曾出现球迷猝死的事件。本届欧洲杯的赛程都在北京时间凌晨0点到3点之间，欧洲杯球迷们为了观看赛事直播不得不熬夜。熬夜看球、情绪激动，再加上饮食不规律，这些都提高了突发急性心梗及其他心脑血管疾病的风险。

一、情绪激动易导致血管斑块破裂

进球时高兴，输球时气愤，赛程中球迷的情绪往往处于极其亢奋状态。熬夜加上情绪波动，很可能导致血管中的动脉粥样硬化斑块剥落，或导致心肌梗死，危及生命。

二、作息不规律易导致神经系统紊乱

频繁熬夜，生活作息被打乱，交感神经处于兴奋状态，导致体内过多分泌肾上腺素和去甲肾上腺素，刺激血管收缩，长时间会导致血压和血糖值升高。还有一点容易忽视，不少人习惯在熬夜时喝茶或咖啡提神，其实茶或咖啡中的咖啡因会使交感神经兴奋，导致心悸、胸闷乏力等。

目前欧洲杯进入白热化阶段：本届终局之战的英格兰对阵意大利，将在北京时间7月12日3:00开启，英格兰让足球“回家”的梦想只剩一步，意大利对冠军志在必得，他们上次登上欧洲杯冠军之位还是1968年，这场颠覆对决势必牵动着无数球迷的心。

在此提醒广大球迷，如果看球时出现胸口疼痛必须警惕，可能是心脏病发作的预警信号。尤其是血压不稳定、冠心病患者近期有感觉胸闷憋气、或40岁以上的“三高”人群以及常年吸烟的球迷们，建议随身携带速效救心丸等急救药物，出现胸痛胸闷憋气时舌下含服10~15粒，服用两次无缓解则应立即就医。文明看球、健康生活，欧洲杯不“伤心”。