这4个坏习惯会加速皮肤衰老，教你3招延缓衰老！

随着年纪的不断增长，所有人都会面临着衰老的境况，这是正常的生理现象。但是，衰老的原因不只是生理因素其中一个原因，还包括其他的原因。

那么，加速皮肤衰老的原因有哪些呢？

1、长期熬夜

熬夜对人体的危害是极大的，其会导致体内的皮质醇、腿黑色素出现失衡的情况，长期熬夜下去，则会使得皮肤陷入老化的恶性循环之中，是使得人们快速衰老的“头号元凶”。

2、过度节食减肥

为了身材可以保持纤细的状态，日常生活中应该尽量避免食用过多的高热量食物，但是这并不意味着完全不摄入含有丰富热量的食物，因为如果长期过度的节食会导致人体存在着营养不足的情况，从而使得皮肤衰老的速度大大的增加。

3 、久坐不动

长期久坐会影响体内血液的流动速度，从而对新陈代谢的速度造成极大程度的影响，因此，体内组织细胞会出现新生速率不足的情况，从而使得皮肤衰老的速度大大的增快。

4 、不注重防晒

长期受到紫外线灯直射会对皮肤的胶原蛋白造成极大程度的损伤，有相当一部分的人认为防晒工作只需要在夏天的时候进行，但是实际上这种想法是错误的，一年四季都是有紫外线的，在外出接触紫外线的时候，需要涂抹适量的防晒霜，或者是对皮肤进行物理防晒。

那么，该如何有效的避免衰老呢？

1、食用新鲜的蔬菜水果

蔬菜以及水果内含有丰富的维生素C等对于人体有利的成分，可以在一定程度上减少自由基所带来的负面影响，从而大大的减轻身体所带来的负担，延缓皮肤的衰老情况，使得身体能够持续性的保持年轻的状态。

2、食用豆制品

豆制品内含有丰富的植物雌激素和蛋白质，不仅可以有效的预防乳腺癌等危险的疾病，而且还可以有效的延缓女性的衰老情况，从而使得面部持续性的保持弹性。

3、定期敷面膜

若是想要避免衰老，定期敷面膜能够达到该效果。通过敷面膜，能够有效的防止皮肤出现衰老的情况。值得注意的是，敷面膜不可以过于频繁，应该尽量避免每天都敷面膜，否则会使得皮肤对其产生一定的依赖性，一旦停止敷面膜，则会导致皮肤的衰老速度变得更快。

由于生理原因而出现衰老是很正常的一种现象，没办法通过人为的改变，但是可以通过避免一些不良的习惯以及养成良好的习惯来减缓衰老的速度。